Täydellinen Bench Pree

Max teidän bench.Got kiistakapula pois rinnassa tai työsulku? Kokeile tätä. Aseta penkki teho telineeseen. Aseta nastat alueen ongelman esim. 2 tuumaa pois rinnassa, kaksi tuumaa lyhyt työsulku tai keskellä. Hanki baari, ilman painoa ja paina se aivan kuten penkkipunnerrus vasten nastat. Hengitä sisään ja pidätä hengitystä. Paina bar vastaan ​​nastoja määrä 12 sekuntia ennen kuin lopetat. Muutaman viikon voit vähitellen tuoda ne takaisin 8 sekuntia. Jos haluat, voit jopa tehdä isometrics kunkin alueet: ylä-, keski- ja bottom.8.

Ottaa kreatiini MonohydrateForm henkilökohtaista kokemusta Tiedän, että tämä lisää HEAPS sinulle penkiltä Max ja säännöllinen sets.9. Syö LotsHigh proteiini paljon kaloreita kuten massa gaining.10. RestDon t juna liikaa. Sinulla on myös oltava vähintään 72 tuntia välillä raskaan penkki ja nopeus penkki days.There sinulla on se. 10 askelta isompi penkki (tai käpristyneitä tai kyykyssä tai mitä tahansa). Käytä näitä periaatteita ja saat vahvempi. Toinen plus on, kun jatkat koulutus normaalisti olet vahvempi siksi voit nostaa enemmän painoa ja saada lisää lihasten.

Anna sen mennä, ja kuka tietää ehkä koskaan Anthony Clark mutta doesnt tarkoita Aren t miljardeja muiden voittamaan.