3 tapoja laskea sykettä Orange County Henkilökohtaiset Trainer

kkeen kanssa sekuntikello kädessä on toinen menetelmä. Jos sinulla on ballpark luku mitä maksimisykkeestä ja tavoite sydän hinnat ovat, voit ottaa sykettä silti liikkeessä ja tekee exercise.If käytät yhtä tai useampaa yllä olevista tavoista pitää tarkistaa korko aikana liikuntaa ja jokainen harjoitus, voit mitata oman menestyksen ja on tehokkaampi rasvanpolttoa tai neuletakki harjoitus kunkin time.If haluat saada kaiken irti O liikuntaa ja osaa kertoa, kun olet workout vyöhykkeellä, rasvanpoltto vyöhyke, ja Cardio vyöhyke, sinun täytyy pystyä laskemaan sykkeesi lennossa.

Yleistä tavoite vyöhykkeen maksimisykkeestä on yleensä välillä 50 80 maksimisykkeestä rate.If olet lähtemässä pois, aloittelijasta treenata, sinun pitäisi ottaa rauhallisesti ensin. Aloittaa välillä 50 60 ja hitaasti, yli muutaman viikon tai kuukauden, työskennellä jopa oman tavoitteen syke 70 80. Aloita ulos alin intensiteetti tuntuu hyvä noin 10-20 minuuttia kerrallaan kolme-neljä päivää kohti week.Once saavutat tietyn pisteen, voit olla välissä workout guru ja vain uusi käsite. Yleensä haluat pitää oman tavoitteen syke noin välillä 60 70.

Sinun pitäisi tuoksun 30-45 minuuttia sydän tai rasvaa polttava liikunta neljä-viisi kertaa kohti week.Eventually sinusta tulee hieman kunnossa ja aloittaa haluavat enemmän liikuntaa. Tähän mennessä tavoite sykkeen tulee olla noin 70 80 maksimisykkeestä. Sinun pitäisi suorittaa noin kuusi 30 minuutin oppituntia sydän viikossa tai voit suorittaa kolme 60 minuutin istunnon sydän tai rasvanpolttoa työn out viikossa ja menojen istunnon välillä polttavat vieläkin enemmän rasvaa rakentamalla lihasvoimaa ja kestävyyttä.