Mene kaulalihakset ja kiristä niitä, niin lihakset teidän päänahan. Tunne jännitystä ja rentoutumista kun jännittynyt ja rentoutua, kireä ja rentoutua. Kiristä kasvot lihasten ympärille suun ja nenän. Nosta kulmakarvat korkea ja vapauttaa heidät. Purista pieni lihasten ympärillä silmäsi. Vapauttamaan heidät. Nyt syvään henkeä ja kun annat sen pois, kuvitella olet vapauttaa negatiivisuus ja jännitys ja huolet. Katsella niitä sielusi silmin kuin he ajelehtivat pois ja kuihtuu.
Olet nyt erittäin rento.
Tässä vaiheessa saatat tuntea pistelyä sormissa tai varpaissa, saatat tuntea hyvin raskas tai jos olet kelluva. Ei se mitään tuntea näitä tuntemuksia. Ne ovat luonnollisia. Jos et tunne näitä tuntemuksia, se sopii myös. Ei ole oikeaa tai väärää. Olet vain rentoutunut.
Tässä rento tila alkaa kuvitella paikka, jossa tunnet kipua kuukautisten aikana, kuten kirkkaan punainen täplä. Se on kirkas, hehkuva, punainen täplä. Hengitä syvään ja kuvittele viileä, raikas ilma menossa paikalla ja jäähdyttämällä se alas.
Koska tämä viileä ilma virtaa ympärillä paikka se alkaa haalistua vaalean vaaleanpunainen. Kun hengität ulos, kun hengität ulos epämukavuus pois kehosta. Jokaisen hengenvetoon, kuvitella viileä ilma pyörivät paikalla kuin se haalistuu hennon vaaleanpunaiseen, sitten pehmeä rauhallinen sininen. Tämä pehmeä, rauhallinen sininen on kivuton. Se on mukava. Kuvittele, miltä tuntuu olla mukava ja kivuton. Kuten voitte kuvitella, että tämä olotila kivuton, kevyesti koskettaa vinkkejä ja indeksin ja keski sormia peukalon kun sanomalla "Minusta tuntuu ihana.
" Toista tämä lausunto niin monta kertaa kuin haluat, kun painat sormet ja peukalon yhdessä.
Kun olet tyytyväinen, mitä olet tehnyt ja on valmis nousemaan, alkaa hitaasti laskea takaisin 10 1. laskit, jokaisen numeron, sinun tulee enemmän ja enemmän varuillaan. Mennessä tulet 1 sinulla olla valppaana, mutta tuntuu erittäin hyvä ja tyytyv