On monia syitä, miksi henkilö ei välttämättä halua ottaa reseptilääkkeitä ahdistusta. Se voi vaihdella tahansa pelosta fyysinen tai henkinen riippuvuus huumeita, joilla ei ole asianmukaista lääketieteellistä vakuutus kattaa ne, epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, jotka saattavat olla kokenut tai yksinkertaisesti se, että ahdistus ei ole vakava, että se oikeuttaa ne.
Onneksi on olemassa joitakin kotiin korjaustoimenpiteitä, että voit auttaa sinut saada läpi ahdistunut karkea spots.
Seuraavat ovat joitakin tehokkaita kotiin korjaustoimenpiteitä varten ahdistus:
Meditaatio ja /tai syvä hengitys harjoituksia
Yksi sivuvaikutuksia ahdistus on kyvyttömyys sammuttaa huolissaan ajatuksia jatkuvasti läpi mielesi. Saalis-22 tähän tilanteeseen on enemmän näitä ajatuksia vaellella, enemmän huolissaan saat joka vie sinut karuselli kutsutaan Crazyville. Yksi luonnollinen ja tehokas kotiin korjaustoimenpiteitä voit vähentää ahdistusta on meditoida tai harjoitella syvä hengitys harjoituksia.
On kirjaimellisesti tuhansia sivustoja, jotka voivat auttaa sinua keksimään täydellinen meditaatio ja syvä hengitys harjoituksia auttaa rauhoittamaan itse alas niin vähän kuin 15 minuuttia. On jopa ilmainen videoita, opastaa sinut askel-askeleelta, joten tämä on luultavasti yksi ensimmäisistä kotiin korjaustoimenpiteitä sinun pitäisi yrittää saada välitöntä helpotusta.
Exercise
Säännöllinen liikunta on suuri luonnon ja terveellinen tapa purkaa ylimääräistä stressiä ja ahdistusta. Nyt, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy liittyä kuntosali tai aloittaa nostamalla painoja.
Myös jotain niin yksinkertaista kuin reipasta kävelyä vähintään 10 korttelin päivässä voi auttaa valtavasti selvitystyössä pään ja nostat henkiä. Parempi vielä, kuunnella suosikki musiikkia iPod ja unelmoida kävellessä, antaa itsellesi hyvän mielenterveyden taukoa ongelmat ja huolet. Tunnet kuin eri ihminen, kun saat takaisin.
Aromaterapia
Aromaterapia voi myös ihmeitä vähentää ahdistusta luonnollisesti. Appelsiininkuori tiedetään hyvin rauhoittava vaikutus hermostoon sekä vanilja, lavendar, ruusu, Sandlewood ja kamomilla. Voit ostaa näitä eri muodoissa.
Useimmat huumeiden myymälöissä ja supermarketit myyvät kynttilöitä tehdyt tuoksuja tai voit ostaa öljyä diffuusorit ja öljy tuoksu, joka näyttää olevan kaikkein rentouttava vaikutus hermostoon. Tottua käyttää näitä tuoksuja huone, jossa voit rentoutua mahdollisimman paljon pois stressistä kuten