takaamiseksi tarvittavat toimet hyvin toteutettu jalkojen hieronta. Osa seuraavat vaiheet voidaan tehdä itse ja se on hyvä tapa harjoitella ennen kuin tekee hieronta toiselle henkilölle.
Effleurage
Tämä on sileä, liukuva liike joka rauhoittaa ihoa ja jakelee öljy. Aina työskennellyt suuntaan sydämen, se parantaa verenkiertoa, imunesteen virtausta ja toiminta lihaksia.
1. Istuva puolelle kumppanisi, aluksi yhden käden kantapää, harjaus ylöspäin, lakaistaan liikkeen pakaraan Ridge ja liu'uttamalla ympäri reiteen.
2.
Koska ensimmäinen käsi tulee ympäri reiteen, aseta toinen käsi helvettiin ja harjaa ylöspäin lakaista, päättyy takana polvi.
3. Kuten toinen käsi irtoaa, ylittää ensimmäinen luovuttaa ja alkaa liikkeen uudelleen kantapää jopa reiteen.
Nilkka thumbing
nilkkojen ovat tärkeä keskus energiaa, ja tämä liike auttaa ruuhkien helpottamiseksi.
1. Istuu kumppanin jalat, kehto yksi nilkan kevyesti kädet, jolloin peukalot istua luonnollisesti edellä kantapää.
2.
Keeping loput käden edelleen, soveltaa kevyesti peukalolla, koska se harjat ylöspäin ja ulospäin suuntautuvan liikkeen.
3. Toista varajäsen peukalot, jatkuu rytminen järjestyksessä noin 30 sekunnin ajan.
Flushing
Flushing valuu imusolmukkeiden kanavat ja stimuloi verenkiertoa. Tämä liike ei saa käyttää kenenkään on vaikea suonikohjut.
1. Istuu kumppanin jalat, varovasti dia peukkua keskellä jalan, päättyy takana polvi.
2. Hitaasti nostaa kädet takaisin alas nilkkoihin harjaamalla alas puolin pohjelihaksen, varo vetää.
3.
Toista viisi tai kuusi kertaa.
Vaivaaminen
Siirrä takaisin ympäri puolelle jalka tämän liikkeen. Se on erityisen tehokas lievittää jännitteitä takana jalat.
1. Aseta kädet kevyesti vasikka, yksi yläosassa ja yksi yläpuolella nilkan.
2. Tartu pohjelihaksen lujasti molemmin käsin ja liu'uta ne keskustaa kohti vasikka, nosto lihas.
3. Kevyesti sisään, hieroa alue tuomalla sormet ja peukalot yhteen ja nostamalla lihasten kauemmas. Jatka näin noin 30 sekunnin ajan.
vääntämistä
1.
Aseta kädet vastakkaisille puolille vasikan, juuri nilkan yläpuolella. Varovasti liukua kädet toistemme ohi niin kantapään toisaalta ajaa pois sinua, kun taas vetää.
2. Pidä peukalo vetää käsi nostetaan niin peukalot eivät törmää, kun ne kulkevat toisiaan joka kerta.
3. Kädet vuorotellen paina