Säilytetään positiivisuus. Takaisin epämukavuus voitaisiin horjuttaa sinulle henkilökohtaisesti, erityisesti jos se voisi olla krooninen takaisin epämukavuutta. Jäljelle jäävien positiivisten ja keskittyy alentaa stressiä muualla oman olemassaolon voisi auttaa takaisin, sallimalla sinulle varmasti kiinnittää huomion pois itsestäsi ja kiinnittämään huomiota juttuja, jotka tarjoavat sinulle onnea ja ilo melko.
Focus on kiinteyttävä vatsaasi lihaksia ehkäistä tulevia takaisin epämukavuutta.
Getting tehokas ydin avulla voit hallussaan terve asennon sekä auttaa estämään teidän takaisin loukkaa itsensä usein. Vain tehdä tiettyjä kun työskentelet your abs, sinun pitäisi alkaa tuntea takaisin epämukavuutta, levätä.
Ice tai lämpö selkä tarvittaessa. Monet ihmiset vain reagoivat coolness omasta takaisin, kun taas toiset reagoivat lämpöä. Kokeile vuorotellen viileys ja lämpöä määrittää, mitä auttaa takaisin epämukavuutta luultavasti.
Saattaa olla, että molemmat toimivat eri yhteyksissä sinulle henkilökohtaisesti, joten kokeilu ennen löydät oikean yhdistelmän, joka tarjoaa selkäsi luultavasti helpotusta.
On tärkeää, että et nuku samassa asemassa jokaisen Illalla pitäisi kärsit takaisin epämukavuutta. Yli nukkuminen täsmälleen samassa tilanteessa läpi yön, olet sallii teidän selkärangan jäykistyy, joka voi aiheuttaa takaisin epämukavuutta. Varmista, että vaihdat patja ja tyyny säännöllisesti.
Miehet jotka kärsivät takaisin epämukavuutta, pitäisi lopettaa kuljettavat lompakko niiden tyylikäs taskussa.
Kokeile laittaa lompakon sisällä etutasku melko tai parhaimmillaan ottaa se pois takataskussa kun istuu pitkiä määriä aikaa. Lompakko, varsinkin paksu yksi, voi aiheuttaa paljon takaisin epämukavuutta. Se voi nakata puolin linjaus myös.
Being lihavia on erityisesti estää oman takaisin, koska toivottuja paino aiheuttaa stressiä selässä. Kunnioitettavan ruokavalio on toteutettava yhdessä terveellisen paino pystyä suojata takaisin fyysistä haittaa takia paino-ongelmia tai lisäpainoa. Elää terveellistä, ja selkä terve.
Jos haluat välttää vakavia takaisin epämukavuutta, se on tärkeää, että sinulla rentoutumista selkäsi ensimmäisessä vihje ongelmia. Sinun ei pitäisi työntää itse saada rentoutumista ja vältellä rasittavaa liikuntaa hetkestä, kun alkaa tuntea epämukavuutta. Kun takaisin epämukavuus vakavasti alusta voi estämään sen vakava.
Yksi tärkeimmistä syistä selkäkipuj