Sinun haastetaan paikantaa paremmin valikoima takaisin epämukavuutta neuvoja muualla Webissä. Täällä seuraavissa kohdissa on neuvoja, edellyttäen erityisesti yksityishenkilöille, jotka kärsivät takaisin epämukavuutta ja haluavat löytää menetelmiä sekä estää sen sekä estää palaa.
nopeasti helpotusta takaisin epämukavuutta toimistossa, käyttää Internetiä lyhyt jooga videoita. Löydät 1000: n videoita alle kolme minuuttia pitkiä, jotka eivät ole täynnä käytäntöjä, vaan ovat yksinkertaisesti tehty avata oman takaisin tarpeeksi kauan, jotta voit saada kotiin.
Etsi ja nopeita niitä tallennetaan ja on takaisin tauko tahansa pari minuuttia, kun todella tarvitset yhden.
Jotta voit laskea takaisin epämukavuutta, sinun täytyy käyttää oikein. Ihmiset usein uskovat, että heidän pitäisi pitää takaisin liikkumaton, jos tämä vaikuttaa, mutta tämä voi todella tehdä heidän takaisin epämukavuutta huonompi. Liikunta kannustaa verenkiertoon virtaus kohti takaisin ja vähentää tulehdusta ja lihasjäykkyys.
Niille, jotka ovat levy ongelmia, välttää istuu pitkiä määriä aikaa.
Ihmiset kamppailevat levyongelmia pitäisi varoa istua samassa asennossa liian pitkiä. Jos haluat istua, hyödyntää Lannetyynyt tai kallistaa tuolia taaksepäin helpottaa voimassa selkärangan. Jos aiot pitkä ajoneuvon matkaa, hyödyntää edellisen vinkkejä, sinun pitäisi myös vetää yli säännöllisesti, jotta voit mennä eteenpäin ja ottaa paineita pois selkärankaa ja venyttää jalat.
Jos olet vitamiinin puutteesta b monimutkainen-12, saatat olla vaarassa takaisin epämukavuutta. Tutkimukset ovat osoittaneet, tämä vitamiini voi lievittää alaselän epämukavuutta.
Henkilöt, jotka saavat vitamiini b monimutkainen-12 injektiot, osoittavat tilastollisesti merkitsevä lasku epämukavuutta ja vammaisuuteen. Liha- ja maitotuotteet ovat kourallinen muita hyviä menetelmiä saada vitamiini b monimutkainen-12.
Takaisin epämukavuus sai sinut alempi herätä ja liikkua. Tekemättä mitään tai muuttamisesta pienempi voi aiheuttaa osia lihaksia jäykistää ja kiinteyttää.
Vaikka sinun ei pitäisi väännä tai käännä kokeile hieman turvallinen harjoituksia vähintään viisitoista minuuttia päivässä puhua lääkärin määrittää, mitä ihmiset ovat turvallinen sekä sinulle ja selkää.
Monet naiset ovat kärsivät selkäkipuja koko raskauden. Yhä vauva muuttaa oman painopisteen ja saa sinut nojata torjumiseksi, mikä epämukavuutta sisällä takaisin. Parasta korjata tämän todella on terveellistä ryhti. Istu