Onko selkäkipua You Down? Lue tämä!
Kun vanhenet huomaat, että elimistö ei ole aivan sama kuin se oli ennen. Se on melko vähän herkempiä kaikenlaisia selkäkipu Todellisuudessa selkäkipu voi koskettaa ketä tahansa. Seuraava artikkeli antaa hyviä viitteitä siitä, mitä tehdä noin selkäkipu.
Jos sinulla on selkäkipu, yrittää löytää paras patja nukkua joka auttaa lievittämään selkäkipuja. Ymmärtää paremmin, jos patja on sinulle oikea valinta, makuulle teidän patja. Jos voit liukastua kätesi alla alaselässä helposti, patja on liian kovaa sinulle.
Jos sinun on pakotettava kätesi alla alaselässä, patja on liian pehmeä. Mitään näiden kahden, patja on juuri oikea.
Vältä seisomaan pitkiä aikoja. Pysyvä liian kauan pahentaa selkälihaksia ja asettaa suuri määrä paineita niistä. Varmista istua kun voit ja välttää tilanteita, jotka vaativat seisomaan liian kauan. Jos tiedät joudut seisomaan pitkään, varmista venyttää ennen ja jälkeen.
Krooninen lihaskipua, kuten selkäkipu, voi johtua D-vitamiinin puutos. Saat kohtuullisen osuuden tämän vitamiinin, syödä paljon pieniä-luuttoman kala, väkeviä maito ja vilja.
Myös, varmista, että saat usein altistuminen auringonvalolle ja älä unohda käyttää tätä aurinkovoidetta!
Jos tavallisia helpottaa selkäkipu eivät toimi, voit harkita näkemästä kiropraktikko. Kipu voi johtua tai sitä pahentaa selkärangan on pois paikoiltaan. Kiropraktikko voi tehdä muutamia muutoksia niskaasi ja selkärangan lievittää painetta ja vähentää kipua.
Kaikki selkäkipu on peräisin lihaksia tai liukastui levyjä, joten varmista, että et ole tekemisissä hermosärky nimeltään iskias. Tämä kipu ei ehkä voi tulla kohdelluksi kuin normaali selkäkipu.
Varmista, että ymmärrät tyyppi selkäkipu olet tekemisissä jos yksinkertainen korjaustoimenpiteet eivät toimi.
Liikalihavuus on suuri vaikuttava tekijä selkäkipuja. Ihmisen selkä on jakaa ja kuljettaa paino tasaisesti. Kuitenkin, jos olet kärsivät ylipaino, se voi aiheuttaa monia ongelmia, kuten selkäkipu. Ottaa liiallinen paino voi laittaa toivottuja rasittaa selkärankaa. Yritä antaa selkärankaa tauon irtoaminen ylimääräistä kiloa.
Yksi asia monet ihmiset eivät, jotka voivat aiheuttaa selän ja niskan rasitusta järjestää puhelin vastaanotin välillä pään ja hartioiden työskennellessään jotain muuta. On suositeltavaa saada hands free laite puhelimeen jos viettää paljon aikaa se välttää tämä kanta.
Joten kuten näette, sinun ei tarvitse tun