Yksinkertainen korjaukset To Have You Sleeping Soundly Ja Snore-Free Miljoonat ja miljoonat amerikkalaiset kuorsaa öisin perusteella. Ja niin monia syitä kuin on se, on myös ainakin, että monet ratkaisut. Tämä artikkeli on kaikki tiedot, joita tarvitset siitä, miten hillitä kuorsauksen ja saada takaisin nukkumaan niin kipeästi tarvitsemme. Kuorsaus voi olla kielteisiä vaikutuksia henkilö nukut kanssa. Kuorsaus voi olla ongelmallista snorer monin tavoin, kuten unettomuuden, uniapnea, ja väsymys.
Mutta yritä muistaa, että kumppani tai puoliso kärsii monet näistä samoja oireita olemalla lähellä sinua. Hyvä syy löytää parannuskeino, eikö? Sen ei pitäisi olla yllättävää lukea, että laihdutus auttaa vähentämään kuorsausta. Tämä on yhteinen neuvoja snorers ja Syyt ovat yksinkertaiset. Jos sinulla on ylimääräistä rasvakudosta kaulassa, tämä rajoittaa teidän hengitysteiden. Lihakset ovat heikompia ja kurkku on todennäköisesti rentoutua ja sitten, lähikuva kun nukahtaa. Yritä pitää pää koholla nukkuessa jos haluat estää kuorsausta.
Koska tässä asennossa mahdollistaa lihaksia ja hengitysteihin saada juuri oikea määrä ilmaa, mikä vähentää mahdollisuutta, että sinulla kuorsata. Vain pönkittää jotkut tyynyt pään taakse tai käyttää paksua tyyny. Teippaa nenän käyttäen erikoistunut nauhat. Kuorsaus ei ole vain ongelma osalta terveydelle, se voi vaikuttaa terveyden rakkaitaan. Kun olet kuorsaus niin äänekkäästi, että ne lähellä voit saada mitään unta, se on ongelma kaikille. Harkitse un-lääkkeitä nenän nauhat auttaa hallitsemaan teidän kuorsaan.
Sinun ei pitäisi juoda alkoholia, jos haluat saada hyvää yötä nukkua, joka on vapaa kuorsaa. Alkoholi voi lisätä todennäköisyyttä kuorsaus, koska se aiheuttaa kehon liian rentoutua. Leuan ja kurkun lihakset rentoutumaan ja anna hengitysteiden entistä romahti alle kohonnut paine, jota sovelletaan sen. Yritä ei kuluta liian sokerinen elintarvikkeita tai liian rikas elintarvikkeita. Aavikoita, erityisesti, eivät ole hyvä valinta, kun on taipumus kuorsata. Suklaata, evästeet, kakkuja, ja jopa jäätelöä liittyy kuorsaus.
Samoin ovat elintarvikkeita kuten pizzaa, lasagnea, ja muut korkea-kalori, runsaasti rasvaa, runsaasti elintarvikkeita. Jos sinulla on ongelmia kuorsausta yöllä, yrittää tyhjentää hengitysteihin höyryllä ennen nukkumaanmenoa. Limakalvojen kertyminen päivän aikana allergioista, maitotuotteita tai vilustuminen voi tukkia ilma kulkee, aiheuttaa voit kuorsata. Hengitä höyryä ilmankostutin, lämmin suihku, tai voit jopa