Venyttely on hyvä tapa lievittää selkäsärkyä. Kun makaa tasainen sängyllä, tuo polvet hitaasti rintaan ja laittaa vähän painetta sitten rentoutua ja toistaa. Tämä helpottaa alaselän kipu.
Kun herätyskello soi joka aamu ensimmäinen ajatus on kiire sängystä. Vastusta ajatus ja vie aikaa. Ensimmäinen rulla yli reunan sängyn ja makuulla selällään. Sitten tuo jalat alas lattialle ja taivuta ylävartaloa sivuttain.
Älä nouse pystysuoraan ja istua sängyssä kuin tuo paljon paineita takana.
aspiriinia päivässä voi auttaa krooninen backaches, joka kestää päiviä yhdessä, koska niiden anti-inflammatorinen vaikutus. Vaihtoehtona on ibuprofeeni tai muu NSAID. Ennen kuin aloitat lääkityksen, tarkista ensin lääkärin.
venyy jooga ja taijin kun tehdään oikein vahvistaa selkälihaksia joten varmista löydät hyvän ohjaajan mitä haluat seurata. Selkäkipu on menneisyyteen.
Lintuinfluenssa: Perusoikeudet Kysymyksiä ja vastauksia sinun tarvitsee Know