Kuinka monta Hiilihydraatteja pitäisi syödä päivässä?

minä siemailla Gatorade aikana harjoittamisesta, sillä maali Lynch huntu 1 riittää Biotest Surge myöhemmin liiskata. Ei - rasituksen päivää, minä ohittaa kaikki tämä ja varastoida proteiini baari, juustoa tai lihaa välipala sijaan. Meteli on aina alhainen carb aikana juomaa. Array, lihaa ja vihanneksia, ja salaatti ovat kaikki ihmeellinen valintoja alhainen carb illallisia. Sopivasti välipalat ovat lihaa, juustoja, proteiini baareja tai tärisee, kasvikset, ja muut super - alhainen carb elintarvikkeet.

Tyypillisesti keskellä purra puolestaan ​​syön noin 75 grammaa hiilihydraatteja ei - tryout päivä, ja ehkä 120-140 grammaa hiilihydraatteja yritys päivässä. Lopuksi haluan lisätä, että jos olet kohtalaisen aktiivinen, sinun pitäisi saada mahdollisesti 30% päivittäisestä kaloreita hiilihydraatteja. Absoluuttinen, minun teoria poikkeaa erikoistuneita teho virastot, mutta se on vain on saan heuristisia alhainen carb ruokavalioita jauhaa. Jatkan myös havaittu amerikkalaiset turvota runsaasti ja kärsivät laajasta rekisteristä hiilihydraatti aiheuttamien sairauksien.

200 lb mies 2500 kalori soraa olisi yleinen syödä ehkä 180 grammaa hiilihydraatteja päivässä, kaikki käsittelemättömien kiinteiden virkistystä lähteistä. 140 lb nainen 1500 kalori taulukko voi yksin syödä 100 grammaa hiilihydraatteja päivässä. Joku puolueeton Chow voi rajoittua 50 grammaa hiilihydraatteja päivässä riippumatta sukupuolesta tai painosta. Eettinen muistuttaa välttää niitä rikkeestä sokerinen puhdistetut hiilihydraatteja semminkin kun että te tärkeää pysyä terveenä, välttää energia kaatuu ja kutsuva - hyökkäys tyypin II diabetesta.