* Epäterveellinen ruokavalio. Kehosi tarvitsee rautaa ja vitamiineja tuottaa riittävästi punasoluja joten ruokavalio on tarpeeksi rikas. * Suolistosairauksia. Ottaa suoliston sairaus, joka vaikuttaa ravintoaineiden imeytymistä ohutsuolesta olisi poistettava. * Kuukautiset. Yleensä naiset ovat suuremmassa vaarassa raudanpuutosanemian kuin miehiä, koska naiset menettävät verta ja sen kanssa, rautaa kuukausittain kuukautisten aikana, jotta hän olisi tietoinen siitä ja on riittävästi rautapitoisuus ruokaa * Raskaus.
Raskaana olevien naisten tulisi olla enemmän ruokaa, joka sisältää rautaa ainesosia niin, että rauta on tasapainoinen sekä äidille että kasvava sikiö. * Krooninen olosuhteissa. Esimerkiksi, jos sinulla on syöpä, munuaisten tai maksan vajaatoiminta, tai muu krooninen sairaus, saatat olla vaarassa, koska se voi johtaa pulaa punasoluja. * Perhehistoria. Jos perhe on ollut perinnöllinen anemia, saatat myös olla suurentunut riski kunnossa niin, kun tiedät tämän voit tehdä varotoimet se. Monet lajit anemia ei voida estää.
Mutta avulla meidän erikoislääkärin rohdosvalmisteita, jotka ovat luonnollisia ne voidaan parantaa. Voit kuitenkin auttaa välttämään raudanpuutosanemia ja vitamiinin puutos anemia syömällä terveellistä, monipuolista ruokavaliota, joka sisältää elintarvikkeita runsaasti rautaa, lehtinen ja B12-vitamiinia. Parhaita lähteitä rautaa ovat naudanlihan ja muuta lihaa. Muut elintarvikkeet runsaasti rautaa kuuluvat pavut, linssit, rauta-väkeviä vilja, tummanvihreä lehtivihannekset, kuivatut hedelmät, pähkinät ja siemenet.
Lehtinen, ja sen synteettinen muoto, foolihappo, löytyy sitrushedelmien mehut ja hedelmät, tummanvihreä lehtivihannekset, palkokasvit ja väkeviä aamiaismurot. B12-vitamiinia on runsaasti liha ja maitotuotteet. Elintarvikkeet, jotka sisältävät C-vitamiinia auttavat lisäämään raudan imeytymistä. Syöminen runsaasti rautaa sisältävien elintarvikkeiden on erityisen tärkeää ihmisille, joilla on korkea rauta vaatimuksia; kuten lapset rautaa tarvitaan aikana kasvu puuskittain ja raskaana ja kuukautiset naisille.
Riittävä raudan saanti on erittäin tärkeää myös imeväisille, tiukka kasvissyöjille ja pitkän matkan juoksijat. Saat rautalisää tai multivitamins sisältävät rautaa ihmisille, joilla on korkea raudan. Mutta rauta lisäravinteet ovat asianmukaisia vain, kun tarvitset enemmän rautaa kuin tasapainoinen ruokavalio voi tarjota. Älä oleta, että jos olet väsynyt, että sinun tarvitsee vain rautalääkitystä. Yli