UNDERSTANDING KOLESTEROLIN
tarkistaminen taso lipidien (rasva) määrää veressä, joista yksi on kolesteroli, on yksi merkittävimmistä indikaattorit terveyden sydän . Jos korkea kolesteroli jätetään hoitamatta, se lisää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin. Perustamisesta terve syöminen malli pidetään ensimmäinen askel ihmiset huolissaan elää hyvin ja elävät pidempään.
KUKA RISKI?
Useimmissa tapauksissa, korkea kolesteroli johtuu liiallinen kulutus rasvaa ja kolesterolia, yhdistettynä liikunnan puute.
Ihmiset, jotka tupakoivat, ovat ylipainoisia tai lihavia ja on korkea verenpaine tai diabetes ovat erityisessä vaarassa. Muut sairaudet, kuten maksan ja kilpirauhasen, liiallinen alkoholin nauttiminen ja diabeteksen jää diagnosoimatta, voivat myös aiheuttaa kohonneet lipidi- veressä.
Mitä voit tehdä alentaa kolesterolia
Henkilöt joilla on näitä riskitekijöitä, joilla on korkea kolesteroli yleensä sijoitetaan ruokavaliotaan koeajaksi kolmesta kuuteen kuukauteen.
Tyydyttyneitä rasvoja löytyy voita, silavaa, juusto, liha, ja transrasvat tuotteet olisi vähentää ja korvattava monityydyttymättömiä rasvoja (löytyy auringonkukka, soija ja kalaöljyt) ja kertatyydyttymättömiä (löytyy oliiviöljy, rypsiöljy, ja pähkinät).
Tämän lisäksi ruokavalio, hoito lipidilääkitystä (tarvittaessa) voidaan lääkärin määräämiä. Ihmiset annetaan myös neuvoja ja opastusta tietenkin liikunnan auttaa saavuttamaan ja säilyttämään toivottavaa painokiloa heidän rakentaa ja korkeus. On yleisesti katsotaan, että 20-30 minuuttia liikuntaa joka päivä on riittävä.