Syitä selkävaivoja ja Miten Rakenna It

a tehdä nosto. Ennen nostoa, tarkista ensin, onko se voidaan tehdä toisen henkilön tai avulla mekaanisen apua kuten ostoskärry, trukkien, kottikärryt, ja muita mekaanisia työkalu, joka voi estää selkävamman.

ylipainoinen tai huonossa kunnossa . Ylipainoinen tai huonossa kunnossa elin (kuten potin vatsa) ovat alttiita selkävamman. Selkäranka on painostetaan koska paino on ottanut elin. Takaisin kunnossa, pyrkiä painonhallintaan, syödä hyvin tasapainoinen aterioita, ota tarpeeksi kalsiumia luut, ja raja rasvat sekä makeisia.

uusimiseksi tai ylläpitämiseksi terveen selän koostuu terveellisempään elämäntapaan, turvallinen kehon osia, ja säännöllinen liikunta. Epätavallisia selkäkipu, välittömästi yhteyttä perhelääkäri estääkseen vahingoittumisen takaisin.