Kuinka hallita diabeteksen oikea ruokavalio?

a sitruunamehu auttaa painonpudotukseen. Avacado terveellisiä rasvoja tässä hedelmä on todettu nostaa insuliiniherkkyyttä ja vähentää verensokeria. Avacados runsaasti rasvaa kuitenkin, ja pitäisi syödä kohtuudella. Kirsikat Kirsikat ovat ihanteellinen ruokaa tyypin 2 diabeetikoille. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja kuituja, jotka auttavat sinua nostaa insuliinin tuotantoa ja alentaa kolesterolia. Ne ovat myös alhainen calories.Fruits

Vaikka valita hedelmiä, aina valita tuoreita hedelmiä.

Jos tuoreita hedelmiä ei ole saatavilla yrittää löytää kuivatut tai pakastetut hedelmät ilman ylimääräisiä sokeria.

Sinun on hedelmiä ja alhainen Glykeeminen indeksi ohjata Diabetes 2. hedelmiä alhainen glykeeminen indeksi kuuluvat kirsikat, luumut, greippi, kuivattuja aprikooseja, rusinoita, persikka (purkitettu mehu), Apple, tuore päärynä, mansikat, luumu, Guava, oranssi, viinirypäleet, papaija, banaani, kiivi, ananas, kuviot, ja Mango.

Vaikka vesimeloni on korkea Glykeeminen indeksi, glykeeminen kuorma kohti ruoantarjoilupalvelut (koko 120 g) on ​​alhainen; joten jos et kuluttaa paljon yhdellä kertaa, se ei ole suuri vaikutus veren glukoosipitoisuutta.

Voit käyttää näitä hedelmiä joko raaka tai keitetyt muodossa, tai muodossa hedelmämehua, mutta lisättyä sokeria! Vaikka ostaa hedelmiä, yrittää ostaa pieniä paloja. Yritä välttää hedelmämehuja. Sen sijaan valita kokonaisia ​​hedelmiä, koska ne sisältävät enemmän kuitua ja ovat enemmän täytettä.

Hedelmät ovat tärkeä katkottua oman ruokavalion.

Olipa sinulla on diabetes 2 tai ei, hedelmiä antaa sinulle kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä täydellisen tasapainoista ruokavaliota. Jos olet kärsivät tyypin 2 diabetes voit silti nauttia hedelmät, lukuun ottamatta hedelmiä, jotka sisältävät runsaasti hiilihydraatteja ja sokereita ja jotka voivat vaikuttaa lisätä verensokeria.

Vihannekset tarjonta vitamiineja , kivennäisaineita ja kuitua.

Paras kasvi valintoja voidaan todettu pieniä määriä hiilihydraatteja! Vihannekset suositellaan tyypin 2 diabeteksen ruokavalio ovat parsakaali, salaatti, pinaatti, kaali, parsa, ruusukaali, kukkakaali, Retikka, Lanttu, sienet, herneet, soija ituja, porkkanat, sipuli, paprika (kaikki lajikkeet), vihreitä papuja, munakoiso, selleri, kurkku, kesäkurpitsa, tomaatit, chili, ja vihannesten juice.Medication Joskus lääkitys on määrätty diabeteksen hoitoon. Näitä lääkkeitä ovat tiatsolidiinidionit, meglitinidit, alfa-glukosid