Miten saada hyvän unen /insomnia

- juuri nyt. Saatat pelätä, että työsi on vaarassa, jos et tee sitä tai tätä, tai että terveys on vaarassa, jos et löydä vastausta nyt jne

Kaikissa näissä tapauksissa paras tapa on pitää pad ja lyijykynä teidän sängyssä, niin voit sytyttää valoa, kun nämä ajatukset alkavat ympyrä pään. Hiukkaakaan alas yhden tai kahden lauseen muistuttaa itseäsi aamulla, mitä se oli olit huolissaan viime yönä - ja sitten alkaa napauttamalla ahdistusta itse. Esimerkiksi, voit käyttää Choices lause:

"Vaikka olen huolissani (huolissaan siitä, jne.

, Täytä mitä se on, että huolestuttaa sinua), päätän olla rauhallinen ja luottavainen." tai "päätän olla rauhallinen ja rento, jne."

Toinen tunteita se usein pitää meidät hereillä yöllä on viha - uni ja viha ovat usein yhteensopimattomia. Jos näin on, kokeile napauttaa suoraan vihasi! Jos teet näin, olla täysin rehellinen itsellesi. Tuo esiin kaikki kaunaa kohti mitään epämukavaan asentoon huomaat, tai kohti joku on ärsyttäviä tai raivostuttavaa sinulle, jne.

Kosketa sitten avoimesti ja voimakkaasti käyttää tällaisia ​​lauseita kuten:

"Vaikka olen raivoissani (raivoissaan, jne., täytä henkilön nimi tai tilanne), päätän olla rauhallinen ja luottavainen. "

Tämä voi saada ihmeitä, koska on todennäköistä, että jos viha sekoitettiin ylös niin paljon, te olivat ei tunne rauhallinen ja luottavainen tilanteesta ollenkaan vaan ne oli uhattuna sitä jotenkin. Poista tunne uhka jotta voit olla rauhassa.