Onko sinulla usein päänsärkyä kuten monet ihmiset näinä päivinä? Tiedän tehdä. Olen ollut monissa lääkäreiden ja kiropraktikot korjata tämän ongelman, ja vuosien jälkeen neuvoja ja lääkkeitä, olen vihdoin tunne paremmin seuraavien ohjeiden aamulla venytellä kaulaani ulos.
Vaikeusaste: Helppo
Ohjeet
Tämä on mitä tarvitset:
istumaan sängyn tai tuolilla ennen kuin hypätä jopa aloittaa päivä
Hengitä syvään ja yritä kiirehtiä näitä osuuksilla.
Tärkeintä on aloittaa päivä pois stressitön, tee jotain itsellesi ennen muita asettaa vaatimuksia teitä
kädet rento alas teidän puolin, pudota päätäsi eteenpäin leukaasi rintaan luonnollisesti. Anna paino päätäsi vedä sitä eteenpäin ja älä työnnä sitä. Tunne venytys alas takaisin niskaasi ja pitkin selkäpiitä. Pidä tämä 30 sekuntia aikaa hengittää luonnollisesti.
Hitaasti siirrämme päätä oikealle puolelle niin, että leuka on edelleen alaspäin, mutta kulma oikealle puolelle. Sinun pitäisi tuntea tämä venytys läpi vasemmalla puolella kaulassa.
Tämä on tavallisesti kaikkein jännittynyt minulle. Yritä olla tekemättä sitä tuskallista. Vain venyttää sitä ja älä työnnä sitä. Katsonut, että 30 sekuntia, tee sama vastakkaisella puolella.
viimeinen venytys, pidä pää pystyssä kanssa niskan ja selkä suorana. Hitaasti kallistaa päätäsi toiselle puolelle, nojaten korvan alas koskettaa olkapääsi tai niin pitkälle kuin voit tuntea venytys eikä tuntuu epämukavalta. Katsonut, että 30 sekuntia sitten tehdä toiselle puolelle.
Nyt kun olet valmis venyttely, hitaasti hengittää syvään ja aloittaa päivä.
Onko näillä osuuksilla päivän aikana lievittää jännitystä, ja varmista, että juot runsaasti vettä pitää sammutettua niin päänsärkyä ei hiipiä sinua.
Vihjeitä