*   >> lukeminen koulutus Artikkelit >> health >> diseases conditions

Secrets of levollinen Sleep

rjestää ne pois ennen nukkumaanmenoa tai jos et voi, kirjoittaa ne muistikirjan puolella sängyn. Näin he ovat edelleen olemassa huomenna! Ota muutama syvä Hengitä ja yrittää kiertää jokaisen osa kehon tarkoituksella rentouttava se. Jännitä lihakset jalka, esimerkiksi, niin anna heidän mennä. Tee sama jalka lihaksia ja niin edelleen, koko matkan ylös ja kiertää koko kehon. Tulet todennäköisesti nukahtaa kauan ennen kuin saat kattaa kaikki kehon. Ja eihän sitä koskaan tiedä, ratkaisua ongelmaan voi jopa luoksesi muodossa unelma.

Katsokaapa keksijä ompelukone - hän ei voinut selvittää, miten tehdä se, kunnes hän haaveili hän oli soturi ollaan puukotti heimon vihainen sotureita kuljettaa keihäitä. Keihäs antoi hänelle idean ylösalaisin neulan.

  1. Ottaa Rutiininomainen on avain

    kehon himoitsee rutiinia. Menemällä nukkumaan samaan aikaan ja nousta samaan aikaan, jopa viikonloppuna, elimistö melko pian tietää, milloin nukkumaan menoa on saapunut. Se jo ohjelmoitu aloittaa uneliaisuus yhtä nukkumaanmenoa saapuu.

    Varmista annat itsellesi täyden 8 tuntia nauttia nukkua, mitään vähemmän ja voit vain tuntuu hidas koko päivän.

    1. Sammuta kaikki häiriötekijöitä

      Se saattaa kuulostaa kuin ihanteellinen tapa nukahtaa - kerroit TV tuudittaa sinut Dreamworld. Mutta se ei ole hyvä idea. TV ja tietokoneet voivat todella edistää aivojen ja vain päätyä pitää sinut hereillä enää. Joten älä katsot TV juuri ennen nukahtaa tai tuntea houkutusta lähettää vain yhden sähköpostin. Paljon parempi lukea kirjaa ja tehdä sen pehmeä valo. Tulet hämmästymään, kuinka monta kirjaa voit saada läpi.


      1. Lisäravinteet tarvittaessa

        Jotkut lisäravinteet ovat todella hyödyllisiä pitäisi sinulla on vielä ongelmia dozing pois. Valerian juuriuutetta auttaa edistämään nukkua kuin 5-HTP, johdannainen aminohappo tryptofaania joka lisää seratonin tasoilla .Seratonin on kemikaali, joka auttaa sinua tuntemaan rento. Juomat, joiden avulla voit nukkua ovat kamomilla teetä, joka edistää syvän unen.

        Noudata näitä 7 vinkkejä ja melko pian uneton yö tulee menneisyyteen.

        Page   <<  [1] [2] 
Copyright © 2008 - 2016 lukeminen koulutus Artikkelit,https://koulutus.nmjjxx.com All rights reserved.