Selviytyminen Unettomuus: aikojen haaste!

vennäisaineita elimistö ei pysty toimimaan sen parhaat. Heitä roskaruuan ja poreileva juomia, ja uuteen alkuun hyvän fyysisen ja henkisen terveyden. Lisätietoja kirjautumisen www.ebook-marketing-exposed.com Lisää joissakin säännöllisen liikunnan ja katsella kehon vastata joidenkin nukkua paremmin.

7. Älä maata sängyssä, jos et voi nukkua Jos et tunne uninen tarpeeksi ajelehtia pois, mielesi luultavasti ahdistusta yli siitä, että et voi saada nukkumaan. Tämä vain vaikeuttaa päästä nukkumaan joka kerta, kun kohtaat tämän. Nousta sängystä ja mennä toiseen huoneeseen.

Tehdä jotain kääntää itse kunnes et alkaa tuntea uninen ja yritä nukkua myöhemmin uudelleen.

8. lääkkeet voivat häiritä unen On osoitettu, että jotkin lääkkeet alla voi aiheuttaa unihäiriöitä. Tarkista lääkärisi kanssa, jos sinulla on unettomuus ja käytät myös jotakin näistä lääkkeistä - amfetamiinit (laihdutusvalmisteita), masennuslääkkeet, beetasalpaajat (sydän ja verenpaine), simetidiini (haavaumat), klonidiini (verenpainetta), kortisoni, diureetit ( neste), levodopa (Parkinsonin), metyylidopaa (verenpaine) ja Ventolin (astma).

9.

Ennen kaikkea: de-stressi Sharp sanoo, että stressi on pahin syy unettomuutta. Käytä joitakin tekniikoita edellä ja yrittää poistaa niin paljon stressiä pois elämästäsi kuin mahdollista, ja lopulta laittaa unettomuus levätä.