Vaihe 6 liikkeessä !!! Yksi yleisimmistä reaktioita selkäkipu on myös yksi pahimmista mitä voi tehdä: liikkumattomuus. Mene kävellä joka päivä 20-50 minuuttia. Varmista, että olet kävely hyvä ryhti ja pitää ydin "mukana" (kiristää ydin lihaksia).
Vaihe 7 Hanki takaisin hieroa.
Jos luulet tämä on liian kallis, muista, että et voi laittaa hintaa teidän terveyttä koskaan. Voit myös mennä hieronta kouluun ja saada hieroa alas paljon vähemmän kuin menee spa. Toinen vaihtoehto on olla läheinen ystävä tai kumppani hieronta teidän tiukka lihaksia.
Vaihe 8 Varmista aina, että sinulla on oikea linjaus ja ryhti. Kuvittele hartiat, alas ja takaisin, ja linjassa lantion; abs ovat ylös ja vuonna, ja jos seisot, Tue tailbone alas hieman, ja pitää polvet linjassa olet lantiota. Tarkista ryhti tunnin välein, riippumatta siitä, mitä olet tekemässä.
Jos sinulla on työpöytä työpaikka, varmista, että saat ylös ja kävele, tee kevyt vahvistaminen ja venyttely liikkuu usein. Kaikki, mikä voidaan tehdä liikkuessasi on parempi kuin istua tai slouching työtuoli. Harkitse harjoituksen pallo istua sijaan tuoli- tämä pakottaa sinua pitämään ryhti-check. Jos et voi käyttää harjoituksen pallo, yritä saada vähän tyyny tukemaan pieniä selkää.
Vihjeitä • Vaihtele liikuntaa joten lihakset eivät totu mitä olet tekemässä. • Otetaan pilates ja jooga omalle harjoituksen ohjelmistoon.
• Osta ne lämpöä tyynyt, jotka voit tarttuu kun olet työ- ne ovat melko ohuita ja ei voi nähdä vaatteiden läpi. Tämä auttaa pitämään selkälihaksia mukava ja löysä. • Kirkas harjoitusohjelman lääkäriltä • Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kipu on vakava, terävä tai koet puutumista.
How To Save Lives - Lopeta käyttö Myrkyllinen Ainesosat jokapäiväisessä Products