on muutama syvä hengitys. Paniikkikohtaukset voi iskeä pahimmillaan otteeseen. Kun olet menossa läpi yksi, ei stressiä. Pysähtyä ja ottaa kolme syvä hengitys. Se täytyy puhdistava ja rauhoittava vaikutus kehon. Hidastaa hengitys, ja yritä sitten harkita toinen asia, jos mielesi alkaa kilpa.
Jos sinun ahdistus on lähinnä pelko, se saattaisi olla järkevää käydä ja kohdata pelkosi. Pienin askelin voittamiseksi pelkosi on paljon positiivisempi kuin hengailua ja ei tee mitään.
Tee luettelo tavaraa, jotka johtavat ahdistusta ja stressiä ja Brainstorm menetelmiä voit päästä eroon niistä pois olemassaolosta.
Monet ihmiset voivat huomata, että katsomassa tämä uutisia televisiosta täyttää ne kaikki ahdistusta. Suorita viisas tekijä ja katkaista televisiosta! Harkitse rajoittaa altistumista päivittäin kohti uutiset ja suppilo ideasi muualla. Se on myös fiksu ei katsella tätä uutiset ennen nukkumaanmenoa, koska se voi varmasti parantaa ahdistusta ja negatiivisuus.
Raja kofeiinia yhdessä muiden piristeitä.
Liikaa kofeiinia sisällä terveen ihmisen ruokavalio voi aiheuttaa tunteita jännitystä, joten joku joka on jo taistelee tässä häiriö, se voi olla tuhoisia vaikutuksia. Kofeiini yhdessä muiden piristeitä parantaa suorituskykyä estää tiettyjen kemikaalien aivoissa, sekä ihmiset alttiita ahdistusta, voi kohottaa syke, hikoilu kämmenten, korvien soiminen, sekä stressi hyökkäyksiä.
Niille, jotka on tyypillinen toimisto työtä, niin sinun ehdottomasti todennäköisesti haluavat saada ulkona useammin. Useimmat toimihenkilöiden viettää paljon aikaa sisällä, eivätkä käteistä yhteydessä luonnetta.
Todella ollessa ulkona ja auringonvalossa voi tehdä ihmeitä alentaa stressiä tai ahdistusta.
järjestäminen arkea voi auttaa poistamaan ahdistusta ja stressiä. Luo järjestää asioita, jotka olisi täytettävä ja viitata sen päivän aikana. Voit tehdä suunnitelma erityisiä tai yleisiä, tarpeiden mukaan. Getting liiketoimintasuunnitelman tarjoaa sinulle kontrollin tunne, joka auttaa olet voinut välttää ahdistusta.
Kun olet voittaa ahdistusta, luoda käytäntö haastava jokaisen negatiivinen ajatus.
Pikemminkin kuin kerroit ahdistusta halvaannuttaa sinua, kertoa lopulta pysyä mieltäsi, voi keskeyttää negatiivinen ajatus. Sitten muuttaa se ottaa realistisempi ja positiivinen ajatus. "En koskaan etsiä työtä," voi tulla, "En ymmärrä tätä työtä, mutta siellä on työtä saatavilla minulle henkilöko