Harjoitukset Bodybuilding

ay: Sydän ja ABS WorkoutsRunning, lenkkeily, uinti ja pyöräily tarjoaa suuri sydän verisuonten liikuntaa kehon. Ja haluat tehdä jonkin them.For rakentaa abs olet tehdä kolme joukko harjoituksia. Käänteinen rutistus alemman abs, eteenpäin rutistus ylemmän abs ja puoli rutistuksia obliques. Sinun täytyy tehdä näitä harjoituksia neljä kanssa viisitoista kaksikymmentä edustajaa kussakin setFriday: Ojentaja ja Olkapää WorkoutsBefore aloitat harjoituksia triceps sinulla on lämmin ensin tekemällä joitakin punnerrusta.

Rakentaa oman Kolmipäinen sinun täytyy tehdä Triceps Kuopat, Triceps kiharat, makaa ojentajakickback laajennus ja yksi käsi Ojentaja Extension. Jälleen nämä harjoitukset on tehtävä neljä kymmenestä edustajaa each.For hartiat voit suorittaa sivusuunnassa korotusten ja lapa puristimet käsipainoilla tai machine.Saturday: Harjoitukset BackBack harjoitukset ovat leuka ups ja punnerrusta joka on toistettava viisitoista kaksikymmentä kertaa. Rakentaa oman lat lihakset voit tehdä ylätaljatanko ja yksi käsi käsipaino rivit. Plus sinun täytyy tehdä Machine Rivit ja Dead hissit teidän keskellä takana.

Kaikki harjoitukset on tehtävä neljä kymmenen toistoa kussakin set.If on Epäselvissä harjoitukset käsitellään artikkelissa ja epäilevät sen jälkeen voit aina lähestyä kunto kouluttaja, joka voi osoittaa liikuntaa sinulle. Sen jopa parempi palkata kouluttaja jonka valvonnassa sinua harjoituksia. & Amp # 8232; & amp # 8232;