Paras 5 Crunch Vähemmän Abs harjoituksia Imartele Vatsa vähemmän aikaa

än aikaa viettää komeilu abs rannalla tai muualla olet please.Here ovat top 5 harjoitus korvaavia tehoton aerobic aikakauden rutistus 1. Vaihda rutistus kanssa vakaus Ball käyttöönotot tapahtuvat vaiheittain. Youll saada tehokkaampi venyttää käyttöönotossa liikunta, ja tehokkaampi supistuminen, kaikki tekemättä liikaa ja vaarallisia selkärangan flexion.2. Vaihda rutistus pallon Plank käsiään Ball. Mukaan Mens Health-lehden, tutkimus osoittaa, että Plank käsiään Ball on 30 tehokkaampi työskentely teidän abs.3. Vaihda Polkupyörä rutistus X Body kiipeilyn.

Tämä ainutlaatuinen koko kehon ab käyttää vielä toimii sinun obliques, mutta ilman toistuvia murskaukseen. Plus, se auttaa rakentamaan korvaamaton vatsa- kestävyyttä ja vakautta pitää alaselän healthy.4. Vaihda Käänteinen rutistus vakautta pallo linkkuveitsiä. Voit edelleen työkykyinen alemmalle alueelle vatsan lihaksia, sekä oman obliques tällä vakaus Ball harjoitus, mutta voit myös saada hyötyä rakennuksen takaisin suojella vatsan endurance.5. Vaihda Sit ups Hanging Polvi ups tai edistyneen Vedä Plus Polvi ups.

Abs ei ole koskaan kokenut mitään tällaista liikuntaa! Voit myös tehdä chin plus Polvi varten sama vaikutus your abs, ja Chin ups ovat hieman helpompaa. Tämä on yksi minun nykyinen suosikki exercises.By päästä eroon rutistus youll menetä mitään, ja saamme aikaa työskennellä paremmin harjoitukset rakentaa kuusi Pack abs ja litteä vatsa, ja youll välttää harjoituksia, jotka ovat ahkerasti teidän back.

Combine näistä yhteensä kehon ab harjoituksia (joka polttaa enemmän kaloreita kuin crunches anyways) ja pääjoukko vastarintaa koulutusta ja vatsa rasvanpolttoa intervalliharjoittelu ja youll saada enemmän ab johtaa vähemmän workout aikaa!