Varo Holiday painonnousu

e.A hyvä tapa välttää tämä ongelma on ylläpitää päivittäin määrä kaloreita otat joka päivä. Numerot Don t tarvitse olla tarkkoja, mutta sinun täytyy tietää yleistä määriä. Katsomaan opas kaloreita ja tarkistaa kaloreita suosittuja kohteita. Se s myös tärkeää tietää kuinka paljon kaloreita voi olla päivässä ylläpitää haluttu paino (määrä voit syödä joka päivä ja yöpyä nykyisen painosi) .the koko annosta voi olla valtava tekijä ottaa joitakin suosikkisi , mutta ei koskaan mene tapa yli oman pohjan määrän kaloreita.

Lisääminen reipasta kävelyä noin tunnin, kun sinulla on aikaa polttaa pois ylimääräiset 320 kaloria, käynnissä polttaa jopa 700 kaloria tunnissa. Valinta lihan runsaasti proteiinia vähentää kaloreita ja vaatii enemmän vaivaa sulattaa, jotta he voivat todella päästä eroon muutaman ylimääräisen kaloreita too.Each päivä voit tehdä yhteensä lasken kaloreita ja jos se on korkea, voit vähentää seuraavan päivä s kaloreita tai jopa harjoituksen polttaa niitä ylimääräisiä kaloreita.

Käytä portaita hissin sijaan, puisto kaukana rakennuksen sisäänkäynnit, kävely jokaisen aterian 10 15 minuuttia on hyvä, juoda vettä, ei virvoitusjuoma, älä välipala ruoanlaitto, ottaa koiran kävelylle, kaikki nämä pienet toiminta auttaa polttamaan joitakin calories.It on paljon helpompi kompensoida 500 ylimääräistä kaloria kerrallaan kuin antaa heidän lisätä ylös ja käsitellä huikeat 42000 menettää tammikuussa. Yritä mennä ehdoton kieltäminen on hyvää kamaa, että vain tekee sinusta huonokuntoinen.

Hauskaa mutta pitää silmällä määrä kaloreita syöt joka päivä ja päättää, miten parhaiten korvata.