4 Paras Vatsa Harjoitukset

ytä abs nostaa olkapäät pois floor.3. Muista pitää kädet suoraan välttää niskan rasitusta. Laske hartiat taakse lattialle; Toista sitten 15 reps.The Kapteenit ChairThis yksi on myös erinomainen sekä oman 6 pack ja viistot lihaksia. Toisin kolme ensimmäistä harjoitukset jaettu edellä, tämä exericse edellyttää laitteen kutsui arvasit oikein kapteenit tuoli, joka löytyy korkeintaan kuntosaleja. Tuoli näyttää teline pehmustettu kädet ja mahdollistaa jalat roikkua down.This yksi on melkein yhtä tehokas kuin on Bicycle Liikunta kehosta.

Vinkki: varmista ei vauhdissa jalat, ja pitää polvet koukussa maksimaalisen vatsalihakseen hyöty. Tässäpä miten: 1. Seiso tuolin pitämällä kahvat molemmin puolin you.2. Paina selkää vasten alusta ja käyttää vatsan lihaksia nostaa jalat ja nosta polvia chest.3. Hitaasti laskea jalat alas ja sitten toista. Do 2 3 sarjaa noin 15 reps.Our elimet reagoivat parhaiten, kun muutamme jopa meidän liikuntaa vähän. Jos mahdollista, yritä pyörivät omaan harjoitukset kaikki neljä näistä vatsan harjoitukset 2 viikon jaksoissa.