Harjoitus pitäisi tehdä tyypillisesti 50 minuutista 60 minuuttiin riippuen yksi n energian tasoilla. Sydänverisuonisto harjoitukset voivat sisältää 15 20 minuuttia käyttää juoksumatto, cross trainer, stepperi, ja sykli. Doing voimaharjoittelun joka päivä ei anna lihaksia rentoutumaan. Siten yhden päivän aukko (jos et sydän sijaan) on tarpeen tukea lihasten kasvua. Tämä on ehdottanut fyysinen koulutus asiantuntijoiden liian. Paras aika käydä kuntosalilla on aamulla. Mutta lopulta se on sinun. Aina on hyvä aika käyttää. Varmista, että syöt /juoda jotain ennen kuin aloitat käyttäessään.
Banaani tai kaksi on tarpeeksi hyvä. Jos haluat juoda proteiini horjuttaa, varmista juot samaa jälkeen kuntosali eikä before.If olet säännöllisesti salilla, sinun täytyy olla tietoinen siitä, että lämmin ja jäähtyä harjoituksen aikana. Oikeastaan niitä ei tarvitse rajoittaa kuntosalille. Yksi pitäisi lämmetä ennen kuntoilun ja tehdä joitakin jäähtyä harjoituksia liian afterwards.Make Juo vettä säännöllisesti kuntosalilla. Jotkut ihmiset haluavat sekoittamalla glukoosi- perustuu jauheet heidän vesipulloja. Tai jotkut ihmiset juovat urheilu energiajuomat kuten Gatorade.
Jotkut ihmiset haluavat juominen lime tai oranssi maustettu energia vahvistimet. Nämä juomat antaa sinulle enemmän energiaa ja auttaa pitämään sinua sammutettua aikana workouts.Before aloitat nostamalla painoja kuntosalilla, sinun pitäisi tehdä joitakin lämmetä harjoituksia. Voit ajaa oravanpyörä 5 minuuttia, tehdä joitakin push ups ja pull ups. Voit tehdä ilmaiseksi harjoituksia, kuten aerobic. Älä lämmetä harjoituksia vähintään 10 minuuttia oma kuntosali järjestelmään. Näin voidaan vähentää mahdollisuuksia teidän kärsimystä vammoja.
Jos et t lämmetä ennen painonnostossa, mahdollisuutesi saada vahingon ovat hyvin kirkas. Samoin kun olet tehnyt oman painoilla, sinun tulisi suorittaa jäähtyä harjoituksia vähintään 5 minuuttia. Tähän voisi sisältyä venyttely käsissä ja jaloissa. Voit myös tehdä