n. Täytä kehon hyviä elintarvikkeita kaikkien tärkeimpien elintarvikkeiden ryhmät sitten ulos ja liikkua kehon. Ei ole mitään maagista ruokavalio pilleri, joka suorittaa sen puolestasi. Hyvä alku olisi pitää ruoka päiväkirjaa kaksi viikkoa. Näin voit nähdä, mitä pitää sinut rasvaa tappio tavoitteet. Se voisi olla kolme Cokes että juot päivittäin tai kahdesti viikossa pysähtyä pikaruokaa. Sinun täytyy tunnistaa kriisipesäkkeisiin kehittää terveellistä ruokavaliota suunnitelma. Sitten mennä kävelylle, jopa pienelle kävelylle tekee kehon hyvää.
"
