Herneet ovat erinomainen Lähde Nutrition

While useimmat meistä ovat tuttuja hernekeitto, on paljon jäljessä niistä vähän herneitä. Tiesitkö, että kuivatut herneet ovat olleet katkottua ihmisten ruokavaliossa esihistoriallisista ajoista lähtien? Herneet on löydetty arkeologisilla kaivauksilla Egyptissä, Aasiassa, ja Rooma. Herneet myös tärkeä rooli geneettisen tutkimuksissa Gregor Mendel 19th century. Historia syrjään, ne pienet kuivatut herneet kuljettaa paljon punch.

Split Herneet täynnä Fiber ja GoodnessAre olet huolissasi kolesteroli tasolla? Syö herneet! Täynnä liukoista kuitua, herneet auttaa sitomaan kolesterolia sisältävät sappi ja siirrä se ulos kehosta. Tämä voi auttaa edellytykset kuten ärtyvän suolen oireyhtymä ja Divertikuloosi. Yksi kupillinen keitettyä kuivattuja herneitä päivittäistä ruokavaliota tarjoaa 65,1 suositeltavasta päiväannoksesta kuitua. Ne tarjoavat myös hyvä määrä proteiinia, kaksi B-vitamiineja, ja useita tärkeitä kivennäisaineita. Herneet myös isoflavonit, jotka ovat hyödyllisiä vähentää rintasyövän ja eturauhasen cancer.

If sinulla on diabetes, tai on se perheesi, herneitä voi olla paras ystäväsi. Herneet auttaa vakauttamaan verensokeri samalla tasainen tarjonta energiaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tyypin 2 diabeetikot, jotka syövät vähintään 50 grammaa kuitua päivässä voi alentaa kolesterolia, niiden triglyseridien ja VLDL (very low density Lipoprotein) mukaan huomattava amount.Peas voi myös vähentää plakin veressä alusten ja auttaa sydämesi pysyä terveenä. Jos olet herkkä sulfiitteja, jotka lisätään eniten deli elintarvikkeita ja salaattia baareja, mineraali molybdeeni auttaa sinua puhdistaa niitä.

Herneet voi tarjota sinulle lähes kaksi kertaa suositeltu päiväannos mineraali yhdestä 1 kuppi tarjoilua. Merkkejä sulfiitti herkkyys voi kuulua nopea syke, päänsärky, tai disorientation.How nauttia Split PeasSplit herneet on kahta lajiketta: vihreä ja keltainen. Molemmat voidaan käyttää useimmissa reseptit vaihtoehtoisesti. Yleisin tapa amerikkalaiset syövät herneitä on hernekeitto. Tämä voidaan tehdä jäljelle kinkku tai sianlihaa, tai pidetään kasvissyöjä. Joko niin saat paksu, maukas kulho hyvyyden. Monet ihmiset ovat hieman Esteenä jälkeen ...

mitä muuta voit tehdä heidän kanssaan? Split herne notkahdus voidaan tehdä yrteillä, hieman oliiviöljyä, punainen viinietikkaa, valkosipuli, muutama hienonnettu oliivit, ja jotkut korianteri. Se voi nauttia pitaleipä, kuten hummus. Pilaf voidaan tehdä yhdistämällä herneitä tummaa riisiä ja mausteita, joka voisi olla hie