kiverto nainen ehkä vain 1200-1300 kaloria päivässä, kun taas keskimääräinen ihminen voi joutua 1500-1600 kaloria päivässä. Muista, että on erittäin tärkeää kuulla lääkäriltä ennen mitään ruokavaliota, varsinkin jos siihen liittyy äärimmäisiä numeroita. Voit nimenomaan määrittää ihanteellinen päivittäinen kalorien saanti käyttämällä BMR /amr laskin. Löydät kuinka paljon kaloreita sinun täytyy ottaa päivittäin olla terve. Tästä kalori tasolla, ottaa 500 kaloria pois, ja tämä on ihanteellinen määrä kaloreita ryhtyä päivittäin voit laihtua.
