Ahdistuskohtauksia Suhtautuminen ahdistusta on Vähennä ajatukseni!

iset suhteet. Kun olet GAD, olet huolissasi jatkuvasti, kaikesta ja anything.The ensimmäinen askel käsiteltäessä GAD on rentoutua. Helpommin sanottu kuin tehty, vai? Ensimmäinen askel rentouttava kouluttaa itse hengittää. Hengitys on olennainen osa valvoa tuntemuksia, jotka tapahtuvat aikana paniikki tai ahdistuskohtauksia. Usein kun olet ahdistunut, voit pidätä hengitystä. Et voi edes ymmärtää olet tekemässä sitä. Päästämällä irti ja hengittää syvään, se auttaa lisäämään hapen virtausta ja löysää jännitystä, joka rakentaa oman body.

Whether olet paniikkikohtauksen, yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tai fobia kärsijä, voit opettaa kehon rentoutumaan ja rauhallinen itse. Ensimmäinen askel rentouttava kehon ja sitouttaminen parasympaattisen hermoston on hengittää syvään. On harjoituksia voit tehdä ja luokat voit ottaa joka auttaa sinua keskittymään hengitys ja rentouttava yksittäisten lihasryhmiä koko teidän body.Anxiety aiheuttaa lihasten kireys ja jännitys. Yksinkertainen teko irtoaminen kireys kehosi tuntuu seurauksena tämä voi mennä pitkä matka kohti poistaa ahdistunut feelings.

Positive Ajatus uudelleenohjaus on tehokas tekniikka käsitellä ahdistunut ajatuksia. Tämä tekniikka otetaan käyttöön vapaa raportti voit ladata tästä