Onko perheesi syö munkkeja aamiaiseksi? On syytä, koska ne tehdä nopeasti aterian tai koska munkkeja ovat herkullisia? Suklaakakku munkkeja voi olla nopea, vitamiini pakattu ja herkullista. Mukaan, Worlds terveellisin Food "Perunat ovat hyvin suosittuja ravinnonlähde. Valitettavasti useimmat ihmiset syövät perunaa muodossa rasvainen ranskalaisia perunoita tai perunalastut, ja jopa uuniperunat tyypillisesti täynnä alas rasvoja kuten voita, smetana, sulanut juusto ja pekoni bittiä. Tällainen hoito voi jopa uuniperunat mahdollinen tekijä sydänkohtaus.
Mutta ottaa pois ylimääräistä rasvaa ja syvä paistamiseen, ja uuniperuna on poikkeuksellisen terveellistä vähäkalorinen, kuitupitoista rehua, joka tarjoaa merkittävän suojan sydän- ja verisuonitautien ja syövän. Ruokamme Sijoittelujärjestelmämme päteviä perunoiden erittäin hyvä lähde C-vitamiinia, hyvä lähde B6-vitamiinia, kuparia, kaliumia, mangaania, ja ravintokuitua. Perunat sisältävät myös erilaisia ravinteita, jotka on antioksidantti.
Näistä tärkeitä terveyttä edistäviä yhdisteitä ovat karotenoideja, flavonoideja, ja kofeiinihappoa sekä ainutlaatuinen mukula varastointi proteiineja, kuten patatiini, jotka osoittavat aktiivisuutta vapaita radikaaleja vastaan. "Making perheesi tuore kotitekoinen munkkeja, ei vain sinä poistaa säilöntäaineita mutta myös lisäät C- ja B6 maukas tavalla.
Asiat tarvitaan:
2 koko perunaa tai 1 kuppi instant perunamuusia
Kasari
¼ dl voita /margariinia, sulatettua
Vatkauskulho
2 rkl leivinjauhe
1 tl suolaa
½ kuppi maitoa
2 isoa munaa
1 ½ kupillista sokeria
1 tl muskotti
1 tl kanelia
½ kuppi kaakaota
Electric mikseri
3 kuppia jauhoja
3 tuuman kierros donitsi leikkuri
Oliiviöljy tai Rypsiöljy
rasvakeitin /sähköinen paistinpannu
pihdit tai lovettu lastalla
Paperi pyyhe
- Pese, kuori ja paloittele perunat.
Laita ne kattilaan, peitä vedellä ja kiehauta. Keitä perunat pehmeiksi tarpeeksi mash.
- Sulata voi /margariini ja aseta sivuun jäähtymään ennen käyttöä. Vuonna kulhoon, yhdistä voisulaa /margariini, leivinjauhe, suola, maito, munat, sokeri, muskottipähkinä, kaneli ja kaakao. Sekoita kunnes kaikki on sekoitettu.
- Lisää ja sekoita jauhot yhden kupin kerrallaan, kunnes saat pehmeän taikinan. Chill taikina jääkaappiin tunniksi.
- käyttäminen ½
