< li > 3/4 lb siikaa
< li > 1/2 yhden pienen sipuli
< li > 1/2 yksi vihreä paprika
< li > 8 oz tomaattikastike
< li > 1 tl chilijauhetta
< li > suolaa ja pippuria
< p > Vaihe 1 Sulatakala ensin, jos se on jäädytetty . Huuhteleja kuivaa kala . Kuumenna uuni 350 F.
< p > Vaihe 2 Aseta kala9x9x2 vuoka ( tai mitä tahansa) suihkutetaan cooking spray tai vuorattu foliolla . Hienonna sipuli ja vihreä paprika hyvin kuin mahdollista ja paikka pieneen kulhoon .
Lisää tomaattikastiketta , chilijauhetta , suolaa ja pippuriakulhosipuli ja paprika .
< p > Vaihe 3 Kaada paprika seosta kalaa .
< p > Vaihe 4 Peitä pannulla foliolla ja paista kunneskala ei ole enää avoin ja hiutaleet helposti . Aika vaihtelee riippuen paksuudesta kalaa. Minun kesti noin 20 minuuttia .
< p > Vaihe 5 Tämä resepti tekee noin 4 annosta . Tsekkaa Etelä Cornbread resepti mahdollisena lisuke .