Täydellinen syöminen tapa For Good Health

mieluiten, mutta pieni (4 unssi) viinilasillisen on hieno aika ajoin, meidän ravitsemusterapeutit concurred.Bonus Vihje: Stick asianmukaisen osiin, varsinkin kun se tulee teidän proteiineja ja hiilihydraatteja. Saat realistinen näkökulmasta, kokeile osa valvontaa quiz.Calorie määrä: 400-500 calories.9: 30 PM: Jälkiruoka Odota tunti tai niin sen jälkeen illallinen ennen-vuode välipala. Sinun ei tarvitse noudattaa tarkasti kuitu-proteiini sääntö, mutta sen pitäisi olla enemmän kuin vain tyhjiä kaloreita.

Muutamia vaihtoehtoja: rkl suklaa mehustettua yli puoli kuppi marjoja, omenalohkot hunajalla, tai kookos vettä tai appelsiinimehua jään pops.Calorie laskea: 100-150 calories.10: 30-11 PM: Head Bed Tavoite varten 7-8 tuntia unta yöllä; pienempi kuin, ja sinut riskiä monia terveysongelmia, kuten painonnousua, diabetes, korkea verenpaine, ja enemmän, puhumattakaan kerroin, että tunnet enemmän väsynyt, frazzled, ja todennäköisesti liikaa seuraavaan päivä.

Juo toinen lasillinen vettä juuri ennen nukkumaan, ja anna itsellesi runsaasti aikaa rentoutua kanssa rauhoittava rutiini, kuten kylpyamme tai käsittelyssä sängyssä. Lisää vinkkejä saada hyvät yöunet.