Aloita lisäämällä hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon. Heillä on vähemmän hiilihydraatteja, vähemmän tärkkelystä, ja enemmän vitamiineja, puhumattakaan kuitu, joka on suuri auttamiseksi laihtuminen. Toivottavasti olet syönyt enemmän kuitua muutenkin, koska raskaus järkyttää ruoansulatukseen. Sama koskee veden lisääminen osaksi ruokavaliota.
Tee juomaveden tärkeä prioriteetti, jos et ole jo. Sekä hedelmät ja kasvikset, yhdessä veden aterioiden välillä, täyttää teidät, ja jättää vähemmän tilaa muita kalorien kohteita. Nauti näiden ensimmäisten kun istut alas syömään. Ehkä voit olla salaatti ensimmäinen kurssi enintään aterioita.
Jos sinulla on ongelmia ottaen enemmän hedelmiä, vihanneksia, ja kuitua, tapa huijata kehon hyväksymään ne on sekoittaa ne elintarvikkeisiin säännöllisesti syödä. Lisää paprikat lihamureketta, laittaa päivämäärät omenapiirakka, tai lisätä kesäkurpitsaa ja spagetti kastike.
Jälleen varo teidän kuidun saanti ensimmäisessä jos sinulla on ollut C-osassa. Syö useimmat vihannekset raaka, koska ne eivät tuota yhtä paljon kaasua vatsan keitetyt kasvikset yleensä. Nauti vähemmän proteiinia ja älä liioittele syö kuivattuja hedelmiä. Cook ne vähentää kaasun tuotanto. Saat kuidun tarvitset mutta vähentää kaasun epämukavuutta.
Yritä pysyä poissa puhdistetut sokerit, ja jopa käyttää korvaavaa kuten Splenda makeuttamiseen jälkiruokia, teetä ja kahvia.
Vältä kuluttavat liikaa näitä juomia, niinkuin et voi käyttää makeutusaineita ja rasvoissa säästeliäästi yritetään parantaa makua. Poikkeus voidaan kofeiiniton vihreä tee, jonka sanotaan olevan terveellisiä vaihtoehtoja juoma. Oletettavasti se on antioksidantti aine estää soluvaurioita kehon, joten voit halutessasi antaa sille yrittää. Lämmin nesteet yleensä vie asiaa eteenpäin myös.
Käytä hedelmämehua tai omenasosetta sulostuttaa kaurapuuroa tai banaani. Baby porkkanoita tehdä hieno välipala, ja voit saada ne yhden annosta enintään ruokakaupat nyt.
Kokeile kastamalla ne rasvaton kastike vauhtia maku, tai raasteen niitä oman salaattia, jos et ole liian ihastunut niistä.
riisikakut helpottaa nälkä vaivaa, mutta ei ole kaloreita ja sokeri löydät muut naposteltavat. Ne on valmistettu eri makuja maku, joten voit nauttia niistä kun katsella sa