jälkiruoissa, hemmottele itseäsi ehkä kerran viikossa, ja /tai ostaa sokeriton ja rasvaton lajikkeita. Syö Fruited jogurtti tai sorbettia sijasta jäätelöä. Jogurtti on hyvä ruoansulatuskanavan terveyttä. Alkuun se mysli kuidun ja ihana räsähdys.
Muista ottaa pienemmissä aamiainen, lounas ja illallinen osat vähitellen jos olisit tottunut syömään paljon ennen raskautta, jotta elimistö saa tottunut vähentäminen kaloreita. Aloita käyttämällä pienempiä levyjä näinä aikoina, jälleen ottaen asiat hitaasti.
Yrittää tehdä tällaista muutosta ruokavalioosi kerralla voi johtaa binging ja ylensyöntiä, mikä tietysti haittaisi edistymistä.
Uskokaa tai älkää, syö useammin päivän aikana auttaa nopeuttamaan kehon aineenvaihduntaa. Syöminen välein kolmesta neljään tuntiin on tehokas. Syö kun vauva syö, tai heti sen jälkeen, kun hän nukkuu, täynnä ja tyytyväisiä.
Yhdistä ponnisteluja liikunnan ja onnitella itseäsi teidän päättäväisyyttä ja edistystä. Jatka pitää päiväkirjaa, ja katsella itseäsi lähemmäksi ja lähemmäksi haluttu paino.
Jos mahdollista, rekrytoida ystävä, kumppani, äitisi tai joku muu, joka haluaa tukea sinua tavoitteesi ja molemmat teet sen tiimityötä. Saatat löytää tämä on hauskempaa kuin menossa yksin ja sinulla olisi mahdollisuus kannustaa toisiaan.
Yritetään hoitaa vauva ja itse voi olla ylivoimainen jopa veteraani uusia Moms siellä. Mutta voit tuntea hyvä itsestäsi, kun näet tulokset teidän kovasta työstä. Nauti siitä!
Miten välttää hankkiminen Weight