Niille, jotka ovat takaisin epämukavuutta, vilkaista sängyn patja. Jos sinun patja on erittäin vanha, se likel ei tue selkääsi oikein, ja saatat olla mikä haittaa selkärangan tahansa nukut. Joten, jos teidän patja on erittäin muhkurainen, pehmeä, tai roikkuva, kannattaa ostaa korvaavan jotta säästää selkääsi.
Jos olet altis palauttamalla kipuja, se on parasta lämmittelyyn ennen alatte harjoitus.
Verryttely on kaikki noin 10 minuutin auringonpaistetta aerobista toimintaa, esimerkiksi lunges tai lenkkeily paikallaan. Tämä auttaa lämmitellä lihaksia, ja saada ne valmiiksi enää intensiivisemmän harjoittelun.
Kun lämmin kylpy vesi voi auttaa kokemus jälleen kaikenlaista luun ja yhteisten epämukavuutta. Haalealla lämpimään veteen on yleisesti hyvin rauhoittava. Vietä noin kaksikymmentä minuuttia sisällä amme joka päivä, ja kun selkä on todella huono tämä voidaan tehdä muutamia kertoja päivässä (niin kauan kuin iho on ok).
Lisäämällä joitakin aromaterapia öljy voi myös olla hyödyllinen.
Kaikki käyttää, että voit tehdä lievittää selkäkipuja on kiistatta fiksu päätös parantaa terveyttä. Vain yksi voi mahdollista kieltää upeasti lohdullinen ja rentouttava lähestymistapa perinteisen fashioned takaisin hieroa. Jos pystyt palkata yritys valmis antamaan sinulle yhden, joka on.
lievittää takaisin epämukavuutta laukaista työskentelee tietokoneella, kokeile muokkaamalla johdolla. Säädä tuolin korkeus vaiheessa monitori on kautta silmiesi tason ja sinun ei tarvitse saavuttaa jopa päästä näppäimistön.
Sitten, siirtää tuolin lähemmäksi näytön, mikä tarkoittaa et hunching yli työskennellessään. Tämä voi pitää selkärangan suorassa ja pitää sinua pahempi ongelmia jälkeenpäin.
Jos sinulla ongelmia takaisin epämukavuus, lämpöä ja jään selkää. Ensimmäisten 2-3 kertaa takaisin epämukavuus, sinun täytyy laittaa jään päälle se vähentää arkuus. Aafter ensimmäinen 72 tuntia jään selkää sinun täytyy hakea lämpöä vapauttamaan ja rentoutua osia lihaksia.
Nauti takaisin jotta se mahdollisuus parantua. Haluat ehkä työntää itse jostain syystä, mutta se ei ole fiksu.
Voit aiheuttaa itse jäädä epämukavuutta paljon pidempään, tai kokemusta enemmän vakavuus, jos et ota huolta, kun se sitä edellyttää.
Jos olet kamppailevat takaisin epämukavuutta, varmista venyttää säännöllisesti