ärsyttävä sairaus, joka koskettaa miljoonia ympäri maailmaa on kuorsaa. Vaikka se voi vain olla ärsyttävää joillekin ihmisille, se voisi merkitä vakavia terveydellisiä kysymys. Käytä neuvoja alla paremmin käsitellä oman kuorsaus tai joku läheisesi. Onko sisäinen nenän laajentimet auttaa vähentämään kuorsausta. Se on harvinaisempaa kuin kuorsausta kautta suu auki, mutta on olemassa ihmisiä, joiden kuorsaus johtuu ilma kulkiessaan nenän kautta. Nämä laajentimet on suunniteltu työnnetään kulku ja työtä pitää ne auki. Tämä menetelmä on tehokas lievittämään nenän-pohjainen kuorsaa.
Vältellä unilääkkeitä tai alkoholin poistamiseksi kuorsaa. Nämä kemikaalit voivat rauhoittaa hermostoa, mikä voi rentouttaa leuan lihaksia. Nämä lihakset ja niiden toiminta voi aiheuttaa voit kuorsata. Käytä varoen, kuten alkoholin ja unilääkkeet voivat lisätä riskiä uniapnea. Vaihda nukkumisasennon auttaa parantaa teidän kuorsaan. Suurimman osan ajasta, kuorsaus tapahtuu, kun henkilö nukkuu selällään. Lihakset ja kudos heidän kurkkunsa, rentoutua ja pudota. Jos nukut kummallakin puolella, mahdollisuudet tämän esiintyviä ovat ohut, voi siis olla enemmän rentouttava yöunia.
Sinun kuorsaus ongelmat voivat estää kumppani saa tarpeeksi unta. Sinun pitäisi löytää nukkua aikataulu, joka sopii teille molemmille. Jos sinä ja kumppanisi mennä nukkumaan samaan aikaan, kuorsaus on helpompi nukkua kautta. Useamman kuin yksi tyyny on hyvä tapa hillitä kuorsauksen. Käyttämällä enemmän kuin yksi tyyny, pää nostetaan ja se luo selvää kanava voit hengittää kautta. Tämä voi nopeasti korjata teidän kuorsaan ongelma. Syö pienempiä ilta-aterian vähentää kuorsausta. Suuria aterioita lähellä nukkumaanmenoa täyttää vatsasi.
Sinun koko vatsa työntää teidän kalvo, mikä voi estää oman kurkun. Kuorsaus on usein aiheuttanut vähentynyt ilmavirran läpi kapea kurkun. Kuten olet juuri lukenut, kuorsaus on pääasiassa vain ärsytystä, mutta joissakin tapauksissa se voi tarkoitetaan vakavampi ongelma. Älä pelkää kuulla lääkärin teidän kuorsaan ongelma. Jos käytät vinkkejä jos täällä, sen pitäisi olla mahdollista, että voit saada helpotusta ja virkistävän unen.