Totta puhuen, vaikka olet onni välttää näitä tapahtumia, jotka lopulta kuolee. Mitä kaikki tämä tarkoittaa sitä, että saat olla jaksot elämän pois voimakasta kipua, surua ja epätoivoa epärealistisia ja lopulta me kaikki todennäköisesti esiintyy jakson tai masennus, joka vaatii ammatillista apua, tukea, tai mahdollisesti molempia. Tänään 130.000.000 ihmistä heräsi masentunut. Jotkut päätyvät mielialalääkkeitä lääkitys (Prozac, Zoloft, Paxil), toiset sivuuttaa ongelma keskimäärin 7 vuotta, ja vielä toiset hakemaan itse apua masennukseen.
Oletan, jos olet lukenut tämän artikkelin, sinä tai joku tiedät on valmis osallistumaan tai kerätä tietoja jälkimmäiseen ryhmään. Niin, että mielessä, aloitetaan. Omatoimisuus masennukseen - Yleistä Ideat Ensimmäinen asia yrittää vähentää altistumista kofeiinia, koska se on tunnettu tosiasia, että kofeiini tekee masennus huonompi. Tämä ei tarkoita sinun pitäisi lopettaa juominen aamulla tuntuu hyvää kahvia tai soodaa. Se tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, voit valita lajikkeita vähemmän, tai vielä parempaa, kofeiinia.
Toinen savuttomia ja välttää passiivista tupakointia, koska tupakoitsijat ovat huomattavasti suurempi riski masennukseen kuin tupakoimattomilla johtuu pääasiassa nikotiinin kykyyn horjuttaa tuulella. Alalla keskinäisen avunannon masennus ole pulaa ideoita käytännössä useammin mukaan on. Kiinnostavaa kyllä, ainakin mukaan Artikkeli ammatillisessa Psykologia: Tutkimus ja käytäntö on vähän eroa liikuntalaji. Sekä aerobinen (kävely, vaellus, pyöräily, kävely) ja ei-aerobinen (kuten voimaharjoittelu) osoittautunut yhtä tehokas.
Syyskuu liikunta on niin voimakas, että se aiheuttaa kehon vapauttamaan enemmän serotoniinin, mikä puolestaan tarjoaa tilapäistä helpotusta negatiivisia ajatuksia, lisätä itsetuntoa ja vähentää stressiä. Oma kaava on 50 minuutin kävelymatka 3 päivää viikossa, kun taas tunnettu luonnollinen terveydenhuollon asiantuntija Andrew Weil tarjoaa vilkas, 45 minuutin kävelymatkan vähintään 5 kertaa viikossa. Toivottavasti näemme sinut polkuja! Self Help Masennus - Yrtit ja lisäravinteet Ei ole pulaa yrttejä uskotaan tehdä ihmeitä masennukseen.
Tämä lista sisältää rosmariini, kaneli, kamomilla, salvia, timjami, basilika, musta hellebore, basilika, valkosipuli, inkivääri, kauran olkia, intohimo kukka, NSTDA. John'swort. Monet näistä voidaan käyttää ruoanlaitto lisätä hieman enemmän zip teidän reseptejä. Ruoanlaitto yrteillä selättäminen masennus on helppo tapa yhdistää kallis ruoka tuntea hyvä to