Säännöllinen päivittäinen liikunta ei vain pitää sinut terveenä , lisäksi se voi turvata ruumiin ahdistusta. Sinkki kärjistää verenkiertoon virtaus aivoihin ja voit varmasti tehdä älykkäämpiä valintoja päivän aikana. Aina kun teet hyviä valintoja, voit välttää asettamalla itsesi ahdistusta luomisessa tilanteissa. Se vie vain pari minuuttia joka päivä saavuttaa tuloksia.
Monet ihmiset, jotka kärsivät paniikki häiriöt kuten yrittää voittaa niiden häiriö kautta omatoimisuus keinoja.
Yksi niistä tavoista, että voidaan tehdä tämä on löytää luotettava tukihenkilön että voisit puhua usein ja keskustelemaan ponnisteluja olet ottanut auttamaan palautumisen. Tätä menetelmää on yksinkertaisempaa jäljittää kuinka hyvin olet etenee, ja se myös auttaa pitämään sinut raiteilleen toimista. Arvioida, miten hyvin olet etenee vähintään kuukausittain kertaa. Jos olet tyytyväinen harkitsee erilaisia edistymisestä että teet, jatkaa strategiaa. Tutustu nähdä merkittävää edistystä, saatat haluta antaa itsestä-apua toimintasuunnitelman ja hakea asiantuntija.
Jos sinulla on ahdistusta, on lehden positiivinen ideoita. Ennen kuin päätät eläkkeelle yöksi kunkin iltana, kirjoittaa alempi kaikkia hyviä juttuja tapahtui sinulle tuona päivänä. Sinun luettelo tulee olemaan enemmän kuin odotat ja ottaen huomioon myönteiset ennen menossa levätä voi auttaa sinua rentoutumaan.
Naurua voi varmasti auttaa sinua koko polku päivä. Jos työskentelet tai käydä koulua, joudut paljon vaativissa tilanteissa, jotka tarvitsevat sinua laittaa asiat oikeisiin mittasuhteisiin.
Naurua voit hallita mielentilaan, jotta voit säilyttää positiivisuutta, koko päivän pitkiä.
Pysy niin kiireinen kuin voit. Ovat erittäin aktiivinen aidsin estää ahdistusta, joita voi esiintyä. Heti kun saat sisällä aamulla, tehdä jotain heti. Varmista säilytät itsesi kiireinen koko päivän pitkiä. Siivous kotiin, kävellä koiran, siivous puutarha, lukea, tai käyttää. Jokainen näistä asioista voi alentaa ahdistusta. Jäljellä tyhjäkäynnillä vain tekee pidätte negatiivisia juttuja, joita tapahtuu sisällä olemassa, joten hermostuneisuus pahempi.
Kirjoita ohjeet hienoin pelko syy, miksi niin huolissaan siitä. Muista kirjoittaa juuri siksi se aiheuttaa sinut uskomaan, että tapa ja kuinka se vaikuttaa sinuun. Nyt kirjoittaa hate kirjain hienoin ahdistusta, sitten taistella sen kirjaimen ja kirjoittaa se pois!
On päiväkir