Selvitä, miksi You Feel vieroitusoireita yrität lopettaa Smoking

hi loppuelämän. Tutkimus osoittaa, että työntekijät jotka saavat vähemmän kuin kuusi tuntia unta yöllä ovat alttiita kalliita onnettomuuksia, huono keskittymiskyky ja huono suorituskyky. ilman unta masennus, ahdistuneisuus ja viha kasvoi. unen laatua on yhtä tärkeää kuin tuntimäärä. Jos sinulla on ongelmia univaikeudet, Kokeile mennä nukkumaan aikaisemmin, ennen 10:00. Tämä yleensä luo syvempään uneen. Valmistaudu syvään uneen välttämällä tv ja tietokoneet illalla. " Joten kun saat enemmän lepoa, todennäköisyys tarve savuke vähenee.

• Rentoutuminen suorittaa joitakin yö rituaaleja kuten kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa tai meditaatio auttaa sinua ja kehon rentoutumaan.