Ruokavalio ja liikunta hillitä Cholesterol

dyttymättömiä rasvoja (mukaan lukien avokadot ja rypsiöljy, oliiviöljy ja maapähkinä öljyt) voi auttaa alentamaan kolesterolia, kun kuluttaa niitä sen sijaan tyydyttyneitä rasvoja.

< p> Liikunta ja liikunta Työskentely ulos säännöllisesti alentaa LDL-kolesterolia ja nostaa HDL-kolesterolia. Se myös auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitää terveen painon, joka on hyötyä paitsi sydämen terveyttä, mutta yleistä terveydentilaa. Asiantuntijat sanovat pyrkiä vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä vähintään 5 päivää viikossa.

Suvussa Toinen riskitekijä korkea kolesteroli on perinnöllisyys. Jotkut ihmiset ovat korkea kolesteroli, koska se toimii perheessään. Jos sinulla on suvussa korkea kolesteroli tai sydänsairaus, se on tärkeämpää kuin koskaan syödä oikein, käyttää säännöllisesti ja ylläpitää terveen painon.