Hengitä kaaren alaselässä painamalla tailbone mukavasti lattiaan tunnistava alaselän kiristyessä hengittää hitaasti litistää takaisin kohti lattian ja hissi pää osoittaa kyynärpäät polvet pakottamatta tai nostamalla pään korkea, sinun pitäisi tuntea vatsa /rinnassa kiristä. Hitaasti pienempi pää /varret ja rentoutua. Toista 5 times.Straighten käsiä ja jalkoja, tekee alaselässä tuntuu jopa tasaisempi? Onko hengitys entistä tiiviimmän? 3. Superman Käännä päälle vatsaan, taivuta oikea käsi ja aseta vasen poski takana oikea käsi, levätä vasemmassa käsivarressa mukaan side.
Keep kätesi ja kasvot liimataan yhteen kuin teet tämän liikkeen. Hengitä nostaa päätäsi, kyynärpää ja vasen suora jalka mukava määrä, huomaa, miten takaisin elin sopimukset nostaa you.Exhale hyvin hitaasti laskea tunnistava selkää kehon vapautumista ja rentoutua. Toista 5 kertaa kummallakin side.4. Kyynärpää polvi Makaa selälläsi, polvet koukussa, jalat lähellä pakarat, oikea käsi taakse pään ja nosta vasen polvi pitää vuonna hand.
Inhale Arch alaselän painamalla tailbone alas tunnistava alaselän kiristyessä hengittää hitaasti litistää alaselän kun nostat päätäsi osoittaa oikealle kyynärpää vasemmalla polvi kanssa pakottamalla (he dont tarvitse koskettaa), aistia vatsan supistuminen. Hengittää vapauttamaan takaisin alkupisteeseen, toista 5 kertaa kummallakin side.Straighten kädet ja jalat ja huomaa, jos kehosi tuntuu enää, rennompaa syvempää hengittää. Seisomaan ja järkevää, jos sinusta tuntuu enemmän pystyssä, kävellä ja huomaa, jos muutat helpompaa.
Tietoja Acuvue Oasys että sinun pitäisi tietää valitessaan yhteyttä Lenses