On vaihtoehtoinen APFT tapahtumia sotilaita, jotka ovat pysyviä profiileja tai sotilaita, jotka ovat väliaikaisen profiilit verran suurempi kuin kolme kuukautta duration.Here on kolme tapahtumia, voit suorittaa armeijan fyysinen kuntotesti. Tapahtumat on listattu tarvittavat järjestyksessä. Push ups Sit ups 2 kilometrin runYou suorittaa tapahtumia järjestyksessä yllä, ja sinun on otettava vähintään 10 minuutin toipumisajan ja enintään 20 minuutin toipumisajan ennen siirtymistä seuraavaan event.
Push ylös tapahtuma (2 minuuttia ) Tämä tapahtuma testaa kestävyyttä rintaa, lapa, ja triceps lihaksia. Riippuen iästä, on erityisen standardin push ups sinun tulee suorittaa kahdessa minutes.Sit ylös tapahtuma (2 minuuttia) istua ups testaa kestävyyttä lantion flexors ja vatsan lihaksia. Jälleen riippuen iästä, on vakio määrä sit ups sinun tulee tehdä, että kahden minuutin ajan frame.2 kilometrin tapahtuma Tämä sydän tapahtuma haastaa kestävyyttä oman hengityselimiä ja jalat, ja tietysti siellä on määräaika riippuen age.
There monia erilaisia harjoituksia voit tehdä saada itse valmis näiden kuntotestit. Varmista, että jatkat tehdä push ups ja sit ups muutaman kerran viikossa, ja aina työnnä itsesi raja kun nämä liikuntaa. Toinen hyvä harjoitus tehdä saada ylävartalo valmis push up testi on leuka ups. Alkaa tehdä leuka ups ja pull ups, joka rakentaa hauis ja takaisin. Voit myös tehdä joitakin vapaita painonnostossa saada ylävartalo valmis siihen nostaa test.To juna teidän sit ups, et varmasti halua tehdä niin monta sit ups kuin mahdollista, tottua liikettä.
Aloita johon ylimääräinen paino, kun teet oman sit ups, ja varmista, että olet ajoitus itseäsi liian. Älä ota tätä tapahtumaa kevyesti, sillä saatat löytää se erittäin vaikea saavuttaa tarvittava määrä jos et prepare.When valmistelussa teidän 2 mile run, varmista, että olet aika itse niin tiedät mitä vauhtia sinun tulee ajaa aikana todella testaus. Lisäksi käynnissä, voit myös tehdä välin koulutuksesta ja porta