On hyvä tieteellinen syy uskoa ne olisi hyödyllistä torjumiseksi sarkopenia mutta tietoja, jotka koskevat sarkopenia puuttuu. Esimerkiksi, EPA /DHA on havaittu säilyttämään lihasmassaa (esim on antikatabolinen) mukaisesti monenlaisia fysiologisia olosuhteita. Tulehduslääkkeet vaikutukset kalaöljyt myös johtaa yksi uskoa niiden pitäisi olla arvokkaita ehkäisyyn tai hoitoon sarkopenia. Yleensä kalaöljyt on niin monia terveydellisiä etuja, on järkevää suositella niitä here.
Acetyl l karnitiini tarjoaa myös monia terveydellisiä etuja ikääntyvien, ja tiedot viittaavat siihen, se olisi hyödyllistä torjumisessa tämän ehdon. Lisää tutkimusta nimenomaan sarkopenia tarvitaan however.Glutamine on toinen ravintoaine, että pitäisi olla hyötyä kokonaissuunnitelmaan torjuntaa sarkopenia. Lopuksi, tieto ei viittaavat vahvasti siihen, että bikarbonaatin ja sitraattia puskurointiaineita, jotka sisältävät mineraaleja, kuten kaliumia, magnesiumia, ja kalsium voi kääntää metabolisen asidoosin aiheuttama epätasapainoinen Länsi ruokavalioita.
Olen kuitenkin epäröi suositella tätä erityistä strategiaa, koska se ei käsitellä syy, joka on ruokavalio itse. Paljon enemmän terveyshyötyjä johtaa parantamisesta ruokavaliosta yli yksinkertaisesti lisäämällä tässä täydentää. Lisäksi on mahdollisia ongelmia, jotka voivat johtua liiallinen saanti puskurisuolojen, kuten hyperkalemia ja muodostuminen munuaisten stones.Exercise ConsiderationsExercise on jäsennelläkseen edelliseen osissa. Ilman sitä mikään edellä on tehokas tapa estää /hoitamiseksi sarkopenia.
Liikunta on välttämätöntä ärsyke koko järjestelmää vapauttamista eri hormonien, kuten GH, sekä paikalliset kasvutekijät kudosten, kuten MGF. Liikunta on ärsyke, joka lisää proteiinia ja luun synteesiä, ja saa aikaan muita vaikutuksia, joilla torjutaan poistuu tärkeitä lihasten ja luuston kuten ikä. Liikunta optimoi vaikutuksia HRT, ruokavalio ja lisäravinteet, joten jos luulet voit istua sohvalla ja ylläolevia suosituksia noudatettava ... a