Etsiessään paras ruokavalion, sinun pitäisi etsiä joka on ravitsemuksellisesti äänen, sisältää hyvä elintapojen muutoksia, kuten liikunta ja upping veden saanti ja on yksinkertainen riitä, että se voidaan helposti seuraa lähes kuka tahansa missä tahansa syöminen ympäristössä. South Beach DietOne suosituimmista laihtuminen ruokavalion on South Beach Diet. Sen kehitti huomattava kardiologi tohtori Arthur Agatston aikana 2000-luvun alussa avustuksella ravitsemusterapeutin Marie Almon.
Kehitys ruokavalio oli vastaus vaikeudet tohtori Agatston potilaille pysyä tyypillinen vähärasvainen ruokavalio määrätty sydänpotilaiden. Lääkäri totesi, että hänen potilaat, joilla ei ole odotettuja tuloksia näistä ruokavalion. Dr. Agatston aloitti lisätyötä määriteltäessä hyviä hiilihydraatteja ja huonoja hiilihydraatteja. Luettelo elintarvikkeista, jotka ovat edullisia sydämen terveyttä ja laihtuminen kutsutaan glykeeminen indeksi. Atkins DietThe Atkinsin dieetti on yksi varhaisimmista ja laihtuminen ruokavalion.
Sen julkisuutta tohtori Robert Atkins, ylipainoinen lääkäri kun hän tarvitsi tehokas painon vähentämistä koskevan suunnitelman itselleen. Se on hyvin julkisuutta vähän hiilihydraatteja, proteiinipitoista ravintoa. Vuosien ruokavalio suunnitelma on tehty merkittäviä muutoksia parantaakseen sen ravitsemukselliset vakautta. Perusedellytys ruokavalio on, että se ei ole rasvoja, jotka aiheuttavat lihavuutta, mutta kulutuksen lisääntyminen puhdistetut hiilihydraatit. Negatiivinen piirre tässä ruokavalio näyttää olevan, että se on tylsää.
Välimeren DietDr Walter Willett hyvitetään kehitysmaiden kanssa tämä ruokavalio 1990-luvun puolivälissä. Ominaisuudet Välimeren ruokavaliota yksi laihtuminen ruokavalion katsotaan moderni kuuluvat kulutus melko alhainen tyydyttyneet rasvat muun ominaisuuksia. Tuoreet hedelmät ja vihannekset, kohtuullisesti viiniä, kalaa ja äyriäisiä, ja rajoitettu punainen liha ovat kaikki ominaisuuksia Välimeren ruokavaliota. Lyhyesti sanottuna, se on tyypillinen