Study henkilöillä, jotka olivat ylipainoisia ja lihavia, mutta normaali verenpaine, totesi, että rajoittamalla natriumin niiden ruokavalion paransi endoteelin toimintaan verrattuna koehenkilöihin, jotka päässyt rajoittaa ruokavalion salt.Healthy ihmisten pitäisi pitää suolan saanti 2400 milligrammaa päivässä koosta tl (6 g) taulukon salt.Of tietenkin, useimmat meistä syö kaksinkertaisena, vaikka käytät vain suolasirotin teidän food.
Processed ruoat ovat täynnä suolaa, vaikka he dont on suolainen maku Meillä todennut, että jos me vähennetty suolaa ruokavalio, näimme suora, positiivinen vaikutus verisuonten, yksi tutkimuksen laatija Jennifer B. Keogh, FT, kohdat out.The Tutkimukseen osallistui 29 ylipainoisilla ja lihavilla henkilöillä, sekä miehet että naiset , jotka söivät 3,5 grammaa (pieni suola) suolaa päivässä tai 7,5 g (normaali suola) suolaa kahden viikon period.Next ne piti vaihtaa vastakkaiseen ruokavalio kaksi viikkoa. Kenelläkään tutkittavista oli korkea verenpaine alussa program.
While matalan suola ruokavalio, mutta ei normaalia suolaa ruokavaliosta, henkilöllä oli parannuksia endoteelin toimintaan. Tämä ruokavalio johti myös vähän pienemmiksi systolinen (Top numero) verenpaine, vaikka mitään muutosta diastolinen (thats pohja yksi) number.So, vähäsuolainen ruokavalio voi olla enemmän hyötyä kuin vain pudottamalla verenpaine. Vähemmän suolaa voi olla vaikutusta verisuonten toiminta ja tarjota joitakin suojaavia etuja koko sydän system.If sinulla on sydämen riskitekijöitä tai ovat huolissaan verenpaine, syöminen vähäsuolainen ruokavalio voisi olla fiksu move.
If et voi tee leikata kerralla, vähitellen työ poistamaan ylimääräistä suolaa, mitä syöt on usein toimiva alternative.Trust American Heart Association tarjota joitakin järkeä vihjeitä, jotka auttavat sinua alentamaan suolan saanti. Lue tarrat ja ymmärtää FDA kuinka ilmoitetaan suolapitoisuus. Varo mausteita kute