Stop tuhlaa harjoitukset, syödä jälkeen!

hämätä sokerialkoholeista joka on sugar.3. 1/2 cup mustikoita (tai muita marjoja) pyöritellään osaksi 1 kuppi tavallinen vähärasvainen kreikkalainen jogurtti (FAGE suosikkini) 0,4. Yksi pieni mikroaaltouunin papu burrito kanssa 4 rkl pullotettu salsaa ja pieni tölkki oranssi juice5. Kaksi mozzarellajuustoa tikkuja, paahdettua koko jyvä englanti muffinssi, ja orange6. Fruit Smoothie tehty soija maitoa, hedelmiä, ja jäädytetty yogurt7. 6 unssia hedelmät maustettu jogurtti kourallinen cashew ja puoli 100 koko jyvä bagel.8.

Tonnikala sandwich 100 koko jyvä tai sourdough leipää (Hesekiel leipää on mahtava) 0,9. Juusto voileipä ja hedelmäsalaattia (ei siirappi) heittivät walnuts10. Vähärasvainen raejuusto viipaloitu fruit.11. Pari kuutiot vähärasvainen cheddarjuustoa ja apple.12. Kolme riisikakut sotkee ​​kaikki luonnolliset maapähkinävoita (Hullu Richards) ja lasi oranssi juice.Whatever vaihtoehdon valitset, varmista, että olet juoda paljon vettä !!