ty edelleen sisältävät useita välttämättömiä ravintoaineita ja korkea fiber.Some elintarvikkeiden korkein kuitua (ei järjestyksessä) ovat parsakaali, peruna, brussel ituja, linssit, pavut, palkokasvit, päärynät, vadelmat, kaura ja koko vehnä spaghetti.If sinun vaikea saada kuitu tarvitset ruokavalioosi voi harkita kuitu täydentää, monet näistä sisältävät psyillium kuoret suuri, luonnollinen lähde liukenemattoman /liukoista kuitua.
