i tyyliisi. Oma raha olisivat kumartui barbell (tai käsipaino) riveihin. Mitä tahansa teetkin, seuraa vapaa paino soutu tyylistä shrugging liikkuvuutta ole yhtä tärkeitä kuin toisilla, mutta kannattaa silti tehdä ne lopussa pelisession; treenata joitakin barbell kohauttaa saada paremmassa kunnossa teidän ylempi traps.Finally, syödä hyvin, ja syödä enemmän. Lihakset tarvitsevat ruokaa kasvaa, ja sinun pitäisi pyrkiä maksimoimaan saanti proteiineja ja vitamiineja.
