Yksinkertaisesti tekemällä varma levy r tiheysmuutokset valikoima värejä , voit luonnollisesti luoda tasapainoisempi ja terveellistä valikot. Kaikilla ei ole aikaa tai kärsivällisyyttä laskea kaloreita, mutta arvioidaan värit lautasella on jotain kuka tahansa voi tehdä - ja se kestää vain hetkessä! Miksi väri tärkeää? Monet rasva- ja kalorien elintarvikkeet, kuten maitotuotteiden ja startchy hiilihydraatteja, ovat beige tai ruskea. Kun on liian monet näistä ikävä värejä lautasella, painonnousu on lähes varmaa. Tämä johtuu näiden beige elintarvikkeet ovat usein runsaasti energiaa ja voi jättää sinua nälkäisenä myöhemmin. Kuppi beige tai ruskeita papuja voi olla yli 200 kaloria .... mutta kuppi punainen tai vihreä vihannekset on alle sata! Lisää tuoreita kasviksia, Deep Purple-punaiset ja kirkkaan keltainen-oranssi aterian, ja veden ravinnepitoisuus nousevat, kun taas kaloreita mene alas! Plus, saat enemmän nautintoa syö kun on eri värejä ja makuja lautasella. Vaikka nämä ideat voivat kuulostaa kummalta, he maadoitettu tieteellinen tosiasia. Tohtori David Heber, tunnettu ravitsemuksellisia asiantuntija University of California, Los Angeles perustettiin roolia väri kirjassaan, "Mikä väri on oman ruokavalion?" Joten seuraavan kerran käyt jääkaappi, ajatella värikkäästi. Ja muista sekoittaa, ei täsmää! Jotta pääset alkoi väri levy, tässä on herkullisen mielenkiintoinen salaatti: Avokado, Walnut & rapeaa pekonia. Valmistelu: 15 minuuttia Valmistusaika: 8 minuuttia Annoksia: 4Ingredients: 7oz /200 g rindless pekonia, hienonnettu ½ cup pähkinä päässeiden, hienonnetut 1/3 cup neitsytoliiviöljyä ¼ cup tuoretta lime mehu myynti ja mustapippuria 6oz /150g vauva pinaatti , leikataan ja pestään 3 kypsää Roma (muna) tomaatit, kuutioiksi 1 iso kypsä avokado, puolittunut, kuorittu, siemenet poistettu ja viipaloitu 1 pieni punasipuli, erittäin harvaan slicedDirections: 1. Kuumenna kuin rasti paistamiseen pay yli keskipitkän kuumuudelle. Lisää pekoni ja cook, sekoittaen, 3-4 minuuttia tai rapeaksi. Poista pekoni ja aseta sivuun jäähtymään. 2. Lisää saksanpähkinöitä panoroida ja keitä yli keskipitkän lämmöllä 2-3 minuuttia tai kunnes kevyesti paahdetut. Poista kanssa ura lusikka lautaselle ja kumoaa. 3. Lisää öljy ja lime mehu panoroida. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja sekoita yhdistää. 4. Yhdistä pinaatti, tomaatit, avokado, sipuli, pekoni ja saksanpähkinät isossa tarjoilukulMiten saada taivaallisen Hamburgers